16 jaar 90 kg vp 9%

[BjornG]

Zever >_<
Je hebt altijd een schema, zelfs misschien gewoon in je hoofd.
Je gaat echt niet naar de gym en dan van, hmm wat ga ik nu doen, en dan nu de oefening even dom rondlopen en beslissen welke oefening je dan weer gaat doen.

Je moet een soort routine hebben wil je effectief zijn.

Maar boeie, je doet wat je wilt.

 

[Levii]

Dat zeg ik niet
Maar ik waarom uw lichaam forceren als het niet moet?
Ik heb sommige dagen dat ik heel sterk ben en sommige dagen minder
en als ik volgens een schema 12 reps moet en ik kan er maar 8 omdat ik een mindere dag heb moet ik weer minder gaan.
Ik probeer altijd te luisteren naar mijn lichaam
Jay Cutler, Phil Heath, Kai Greene ga ze maar na ze gaan allemaal op hun gevoel af

Klik om te verkleinen...

Zoek gwn een schema dat bij jou past. Volg het...
En zorg dat je op de grote oefeningen sterker wordt in dat schema !
Progressie is the key!
Als je een dag je minder sterk voelt, doe je hetzelfde aantal reps en gewicht als de vorige training.

 

[BjornG]

Zoek gwn een schema dat bij jou past. Volg het...
En zorg dat je op de grote oefeningen sterker wordt in dat schema !
Progressie is the key!
Als je een dag je minder sterk voelt, doe je hetzelfde aantal reps en gewicht als de vorige training.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, PR's zijn progressie, progressie = gains, gains = winning!

 

[Levii]

Inderdaad, PR's zijn progressie, progressie = gains, gains = winning!

Klik om te verkleinen...

+ nog goed eten natuurlijk. Op een calorie surplus zitten met een goede balans van je voedingswaarden.

 

[Kawasaki1995]

Zever >_<
Je hebt altijd een schema, zelfs misschien gewoon in je hoofd.
Je gaat echt niet naar de gym en dan van, hmm wat ga ik nu doen, en dan nu de oefening even dom rondlopen en beslissen welke oefening je dan weer gaat doen.

Je moet een soort routine hebben wil je effectief zijn.

Maar boeie, je doet wat je wilt.

Klik om te verkleinen...

Als ge tenminste de moeite deed om de vorige posts te lezen zodat ik niet alles 1000x opnieuw moet schrijven wist ge dat ik op zware dagen (goede dagen) 6-8 reps uithaal
en op lichte dage (slechte dagen) 10-15
maar op sommige goede dagen haal ik er 8 uit en kan ik er soms nog 2.
Ik bezie altijd de laatste herhalingen van de set als de belangrijkste da zijn de herhaling die de spier doet groeien (zo denk ik toch) maja idd iedereen doet wat em wilt

Grtz

 

[Kawasaki1995]

squat deadlifts, en bp zijn de 3 beste, ik zou ze zeker aan raden, alleen hoef je nog niet tot het uiterste tegaan.
persoonlijk denk ik dat het beter is als je begint met hoge rep range,(8-12) en laag gewicht zodat je alle fouten uit je techniek kan halen.

Klik om te verkleinen...

Ik heb gedeadlift
2x180 (zie foto)

 

[Ano_1993_6]

Oh ik zie het, nice man zeer goede prestatsie voor jou leeftijd

 

[Kawasaki1995]

1 november nieuwe foto's

 

[Ano_1993_6]

waar?

 

[EpicCut]

Hier. @ 1 november

 

[NIKKK]

Ziet er nice uit bro.
Keep it up!

 

[devilinsite]

Damm die striemen op je rechter schouder...
Was je vrij tenger hiervoor dat het er zo uitschoot?

Before picca??