ronald(MrLucky)
Novice
- Lid sinds
- 4 jul 2016
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 25%
Hey!
Ik ben Ronald, en ik zit sinds kort ook op deze site.
Op m`n 15e en een half ben ik begonnen aan fitness.
ben doorgegaan tot mijn 17e waarbij ik op een gegeven moment niet meer fatsoenlijk zonder pijn kon trainen vanwege een schouderafwijking waar ik mee geboren ben. ik ging nauwelijk meer naar de sportschool omdat mijn fysio(meerdere fysio`s) mij dat hebben aangeraden, .heb mij zelfs een tijdje uitgeschreven van de sportschool uiteindelijk.
in het jaar 2015 in eind augustus heb ik besloten mij weer in te schrijven in de sportschool, de basic-fit in hoogvliet. daar besloot ik weer te gaan beginnen met fitness, ik mistte het echt!
Door de (stabilisatie oefeningen) van mijn laatste 3 fysio`s te combineren is het gelukt om met een stuk minder pijn te trainen. echt dankbaar!
ik gebruikte de laatste maanden van 2015 om mijn spieren weer te laten wennen. en vanaf 2016 ben ik begonnen met het droogtrainen en het veranderen van voedingspatroon, 5 en een halve maand alleen maar voornamelijk gezond eten end dieten!
Hier onder is de foto van het resultaat na 5 en een halve maand!
en nu ben ik begonnen met bulken in de zomervakantie.
Stats:
ik zit nu op een vetpercentage van 25%
ik ben 87 KG
ik ben 1,84 meter
deze zelfgemaakte schema ga ik gebruiken om massa te trainen:
Dag 1: Biceps, Deadlift
Dag 2: Squats, Chest
Dag 3: Abs, Bovenrug
Dag 4: -
Dag 5: Legday, Schouders
Dag 6: -
Dag 7: Triceps, Abs
Heeft er iemand nog Advies/Feedback of opmerkingen voor het trainen van massa?
Foto resultaat
Ik ben Ronald, en ik zit sinds kort ook op deze site.
Op m`n 15e en een half ben ik begonnen aan fitness.
ben doorgegaan tot mijn 17e waarbij ik op een gegeven moment niet meer fatsoenlijk zonder pijn kon trainen vanwege een schouderafwijking waar ik mee geboren ben. ik ging nauwelijk meer naar de sportschool omdat mijn fysio(meerdere fysio`s) mij dat hebben aangeraden, .heb mij zelfs een tijdje uitgeschreven van de sportschool uiteindelijk.
in het jaar 2015 in eind augustus heb ik besloten mij weer in te schrijven in de sportschool, de basic-fit in hoogvliet. daar besloot ik weer te gaan beginnen met fitness, ik mistte het echt!
Door de (stabilisatie oefeningen) van mijn laatste 3 fysio`s te combineren is het gelukt om met een stuk minder pijn te trainen. echt dankbaar!
ik gebruikte de laatste maanden van 2015 om mijn spieren weer te laten wennen. en vanaf 2016 ben ik begonnen met het droogtrainen en het veranderen van voedingspatroon, 5 en een halve maand alleen maar voornamelijk gezond eten end dieten!
Hier onder is de foto van het resultaat na 5 en een halve maand!
en nu ben ik begonnen met bulken in de zomervakantie.
Stats:
ik zit nu op een vetpercentage van 25%
ik ben 87 KG
ik ben 1,84 meter
deze zelfgemaakte schema ga ik gebruiken om massa te trainen:
Dag 1: Biceps, Deadlift
Dag 2: Squats, Chest
Dag 3: Abs, Bovenrug
Dag 4: -
Dag 5: Legday, Schouders
Dag 6: -
Dag 7: Triceps, Abs
Heeft er iemand nog Advies/Feedback of opmerkingen voor het trainen van massa?
Foto resultaat
