1m80 & maar 58kg!

[tiimx]

Beter pak je gewoon oats + whey + melk, goedkoper als een massgainer en voor mij veel beter van ingrediënten..
90gr eiwit voor iemand voor 1m80 vind ik nog steeds zeer weinig, ik zit met mijn 1m77 en 72kg op 230gr eiwit, als ik daaronder zit heb ik het idee dat ik iets mis .. Maar dat zal we persoonsgebonden zijn.

Als je echt moet bijkomen drink je toch gewoon smorgens 100gr oats + 30gr whey + melk extra en na je training één liter volle chocomelk. Imo goed om aan je kcal te komen hoor ..

Klik om te verkleinen...

Sorry maar wat zijn oats? Dit is wat ik ongeveer eet: 'S morgens havermout met kwark en druiven + 1 shake massgainer (volle melk) Om 10u eet ik een banaan, 12u volkoren brood met pindakaas 4 sneden, 2u ongezouten pinda's, 4u nog een banaan, 6u kip met rijst & na de fitness rond 8u een shake massgainer met volle melk + voor het slapen eventueel nog wat kwark

 

[Anoniem]

Dus hoeveel kcal eet je nu? En wat zijn je macro's?

 

[herkuul]

havermout = oats

 

[Nikita1998]

Shake van 2000 kcal ? what

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, een shake kan nooit 2000 kcal bevatten, ofwel?

 

[Seppuku]

Inderdaad, een shake kan nooit 2000 kcal bevatten, ofwel?

Klik om te verkleinen...

Als je er genoeg mayonaise bij doet wel.

 

[Silentio]

moeilijke eter = geboren loser. Best niet te veel bekommeren om je ondergewicht, jeh hebt het toch niet in je om ergens te geraken in het leven.