2 dagen geleden begonnen met fitness.
- Topic starter Apeldoorn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 35
- Weergaven 1.836
- Volgers 11
-
- Tags
- fitness
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik eet nu 8 uur ochtend 2 sneed kipfilet 10 uur weer 12 uur weer en dan avondeten meestal rijst met kip of ei en dan trainen daarna vaak weer brood kipfilet. en weekenden gewoon vis.
Ook heb ik vandaag na trainen roden streepjes op mn schouders gekregen ik heb onderandere schouder getraind doormiddel van zo'n apparaat die 2 dingen naar boven duwen. en zo'n apparaat voor been waarschijnlijk kuiten.
Wat is de oorzaaken hoe kan ik dit in de heden voorkomen.
Ook heb ik vandaag na trainen roden streepjes op mn schouders gekregen ik heb onderandere schouder getraind doormiddel van zo'n apparaat die 2 dingen naar boven duwen. en zo'n apparaat voor been waarschijnlijk kuiten.
Wat is de oorzaaken hoe kan ik dit in de heden voorkomen.
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Maak er maar 3 sneedjes met 6 plakjes van om de 2 uur tot aan je avondeten en eet ook 500 gram magere kwark erbij, 1 in de middag of bij het avondeten ofzo en 1 voor het slapen. Als je dit doet kom je ook met gemak aan 140 gr eiwitten per dag, dan heb je ook geen eiwit shakes nodig.
Je moet gewoon heel veel eten waardoor je gaat aankomen.
Voor bovenlichaam zo min mogelijk apparaten pakken. Voor benen squatten en 2 apparaten erbij ofzo.
Mastoz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2013
- Berichten
- 365
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 14%
Broer je moet 2 - 2,5 kg gram eiwit per je lichaamskilo , 1 gr vet per lichaams kilo en boven onderhoud eten, dus niet heel vettige eten.
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Dan moet je eerst je behoefte gaan uitrekenen, heel veel gaan lezen hier en nog even geen splits schema gaan doen.
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Mastoz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2013
- Berichten
- 365
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 14%
voor 1000ste x, stefan zei dit:
Ja ik kijk nu op die site
http://stronglifts.com/5x5/
http://stronglifts.com/5x5/
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Goed bezig "broer"
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
