michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Stelling 2 gr eiwit / kg lichaamsgewicht ? Waarom?
- Topic starter DiSTuRBeD
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 29
- Weergaven 3.092
- Volgers 19
Robin10
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2014
- Berichten
- 367
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
AnonyMass
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2014
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 685
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
zerotohero
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jul 2009
- Berichten
- 1.191
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m80
kost ook niks, of betaalt moeke?
Swamisan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2014
- Berichten
- 415
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 74kg
Ik denk dat je het beste kan proberen zoveel mogelijk de eiwitten uit je voedsel te krijgen (dieet) maar dat is vaak moeilijk.
Wat je eventueel te kort komt aan vullen, maar de hoeveelheid is volgens mij voor een ieder verschillend,gewoon uit proberen dan zie je vanzelf wel met welke hoeveelheid je het beste af ben.
Het heeft ook nog met leeftijd te maken,oudere onder ons kunnen te maken krijgen met een zogenoemde (anabole weerstand) en dan zal je de hoeveelheid wat naar boven moeten bijstellen.
Dus minimaal 1.8 en maximaal 5 gr/kg denk ik!
Wat je eventueel te kort komt aan vullen, maar de hoeveelheid is volgens mij voor een ieder verschillend,gewoon uit proberen dan zie je vanzelf wel met welke hoeveelheid je het beste af ben.
Het heeft ook nog met leeftijd te maken,oudere onder ons kunnen te maken krijgen met een zogenoemde (anabole weerstand) en dan zal je de hoeveelheid wat naar boven moeten bijstellen.
Dus minimaal 1.8 en maximaal 5 gr/kg denk ik!
Ik denk dat je het beste kan proberen zoveel mogelijk de eiwitten uit je voedsel te krijgen (dieet) maar dat is vaak moeilijk. Wat je eventueel te kort komt aan vullen, maar de hoeveelheid is volgens mij voor een ieder verschillend,gewoon uit proberen dan zie je vanzelf wel met welke hoeveelheid je het beste af ben. Het heeft ook nog met leeftijd te maken,oudere onder ons kunnen te maken krijgen met een zogenoemde (anabole weerstand) en dan zal je de hoeveelheid wat naar boven moeten bijstellen. Dus minimaal 1.8 en maximaal 5 gr/kg denk ik!
Je denkt van alles maar het is dus nergens op gebaseerd.
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
In het boek: Voedings Supplementen (Frederic Delavier) word zelfs gezegt dat ''hoe meer eiwit, hoe meer het vermogen afneemt in het lichaam om testosteron te produceren''.
In een onderzoek (geen vermelding welk onderzoek) bij dieren vermoed men dat het gehalte myostatine (hormoon dat groei van spiermassa blokkeerd)toeneemt door grote hoeveelheid eiwit.
Daarbij meld een onderzoek van Oliveira uit 2005 dat de groep die meer koolhydraten nam meer spiermassa en kracht opbouwden dan de groep die meer eiwitten nam.
Nog andere mensen die dit kunnen bevestigen?
In een onderzoek (geen vermelding welk onderzoek) bij dieren vermoed men dat het gehalte myostatine (hormoon dat groei van spiermassa blokkeerd)toeneemt door grote hoeveelheid eiwit.
Daarbij meld een onderzoek van Oliveira uit 2005 dat de groep die meer koolhydraten nam meer spiermassa en kracht opbouwden dan de groep die meer eiwitten nam.
Nog andere mensen die dit kunnen bevestigen?
Swamisan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2014
- Berichten
- 415
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 74kg
Ik weet het niet maar volgens mij lezen jullie niet goed wat er staat.
1.8 gram en maximaal 5 gram,dus als je 1.8 gram in neemt is dit volgens mij niet over gedoseerd?
Ook heb ik het niet over koolhydraten gehad,dat is weer een ander verhaal,of niet?
Koolhydraten en eiwitten zijn als het waren met elkaar getrouwd en tussen een goed huwelijk moet je niet stoken ,toch?
En wat betreft (nergens op gebaseerd) lees Flex magazine november 2014 blz 110.
Maar ja dat zal ook wel lariekoek zijn
1.8 gram en maximaal 5 gram,dus als je 1.8 gram in neemt is dit volgens mij niet over gedoseerd?
Ook heb ik het niet over koolhydraten gehad,dat is weer een ander verhaal,of niet?
Koolhydraten en eiwitten zijn als het waren met elkaar getrouwd en tussen een goed huwelijk moet je niet stoken ,toch?
En wat betreft (nergens op gebaseerd) lees Flex magazine november 2014 blz 110.
Maar ja dat zal ook wel lariekoek zijn
Soortgelijke topics
