3 day split of 5 day split ?

[markgt500]

Hey allemaal,

Ik heb nu een 3 daagse split schema, maar wil misschien wel overstappen naar een 5 daagse split, ik kan 3 keer per week trainen, dus dan zal ik in 2 weken 1 schema afwerken, wat dus meer rust gaat geven aan mijn spieren. en nu wilde ik weten wat beter is. Spieren 1 week rust of 2?

Klik om meer te lezen...

 

[MastaguyB]

Snap dr niks van. Gewoon 3x in de week trainen. MA/WO/VR bijvoorbeeld

 

[markgt500]

voorbeeld: ma:rug , di:borst , do:benen , ma:armen en dinsdag schouders of ma: borst , biceps , di:rug, triceps en donderdag schouders en benen

 

[markgt500]

1 spiergroep 1 week, of 1 spiergroep 2 weken rust, wat is beter?

 

[MastaguyB]

ma: borst , biceps , di:rug, triceps en donderdag schouders en benen

die zou ik doen. Ik zie niet in waarom je meer rust zal moeten pakken tenzij je zelf denkt meer rust nodig te hebben. 3 dagen in de week trainen volgens bevenstaand kun je prima herstellen. Wel goed eten natuurlijk hé!

 

[markgt500]

Oke, bedankt nu weet ik genoeg,