3 keer armen en schouders

[RonnReeves]

Foto posten van je fysiek van 3 jaar geleden…

Dacht dat alleen dikke wijven dat deden op tinder

Klik om te verkleinen...

Over wekelijkse foto's posten van jezelf in paars glimmend ondergoed ... hadden we het gehad ...?

 

[Bullshark]

Push
Pull
Legs
Rust
Push
Pull
Legs
Rust
repeat

Als wielrennen belangrijk is zou ik anders gaan trainen

 

[Bulk40]

Ik zou meer rust pakken op het bovenlichaam, die armen ook nog eens los trainen gaat je kracht kosten op de compounds. Sws 2 keer benen trainen. Zelf kan ik na een dag rug trainen geen andere training doen een dag later dan alleen benen. Armen zijn dan echt nog niet hersteld voor zware presses.