5x5 stronglifts

[rabotgangster]

Nou we zullen zien.
Net mijn 2de training gehad en het gewicht is nog makkelijk maar hierdoor kan ik mij goed focussen op de uitvoering.

Klik om te verkleinen...

daarvoor dat het in begin makkelijker is, zodat je de techniek goed kan leren en uitvoeren.
ook ga je de volgende trainingen niet te stijf zijn en kan je met volle moed de oefeningen uitvoeren.

 

[chrisk]

Hetzelfde gewicht herhalen tot 5x5 lukt hoort er ook gewoon bij. Neemt niet weg dat je naar uitvoering en voeding kunt kijken maar resetten of jezelf dik vreten lossen niet altijd alles op. Per sessie een rep op een set meer dan de vorige keer gaat wel vooruit.

Hoe snel dat kan gaan is persoonlijk per persoon.

 

[2green]

5x5, goed keus voor een beginner... mooie periode ook, lekker 2 a 3 keer per week in gewicht omhoog.

Over een maandje of twee hier nog even je vooruitgang melden? altijd leuk om de oudgedienden jaloers te maken met jouw progressie

Veel plezier!

 

[jeffrey woortman]

Vraagje?
Groeien je biceps en triceps hier ook van?lijkt mij van wel maar wel minder hard dan als je een split schema hebt denk ik?

 

[chrisk]

Vraagje?
Groeien je biceps en triceps hier ook van?lijkt mij van wel maar wel minder hard dan als je een split schema hebt denk ik?

Klik om te verkleinen...

Ik zou nog een uur curls en een uur extensions toevoegen..

 

[jeffrey woortman]

Ik zou nog een uur curls en een uur extensions toevoegen..

Klik om te verkleinen...

Lekker sarcastisch

 

[chrisk]

Lekker sarcastisch

Klik om te verkleinen...

Van elk 1 oefening dan?

 

[jeffrey woortman]

Van elk 1 oefening dan?

Klik om te verkleinen...

Ik wil gewoon graag wat informatie waar ik over zat te denken dus vandaar de vraag alleen jammer dat er zo gereageerd word

 

[chrisk]

Ik wil gewoon graag wat informatie waar ik over zat te denken dus vandaar de vraag alleen jammer dat er zo gereageerd word

Klik om te verkleinen...

Ja je biceps en triceps groeien ook van het stronglifts schema, mogelijk genoeg voor een absolute beginner waarvoor het schema dient. Als je het te weinig vind kun je een curl en een extention oefening toevoegen. Of meer als je de tijd hebt en je dat wilt, maar of dat meer doet dan calorien verbranden...

Vergelijken is moeilijk, hangt van veel af; wat voor split, hoe ervaren, wat voor limiet heb je, wat voor kuur, etc

 

[jeffrey woortman]

Ja je biceps en triceps groeien ook van het stronglifts schema, mogelijk genoeg voor een absolute beginner waarvoor het schema dient. Als je het te weinig vind kun je een curl en een extention oefening toevoegen. Of meer als je de tijd hebt en je dat wilt, maar of dat meer doet dan calorien verbranden...

Vergelijken is moeilijk, hangt van veel af; wat voor split, hoe ervaren, wat voor limiet heb je, wat voor kuur, etc

Klik om te verkleinen...

Ik trainde in 2015 hard en goed ook mijn voeding maar dit jaar omdat ik vaak niet kon trainen en daarna 3maand helemaal niet ben ik hier aan begonnen.
Ik ben nu 2week ik dacht vanaf week 4 inderdaad wat isolatie oefeningen toevoegen te voegen

 

[rabotgangster]

ik zou niets toevoegen een gewoon verder doen, het zal nog zwaar worden!!

 

[Arkayne]

Met stronglifts 5x5 groei je zeer snel.
Die squats 100kg kunnen wel kloppen na 6 maanden. Na 3 maanden zit ik op 82.5kg en heb wel zeker iets meer dan een maand gekloot met de squats omdat ik ze gewoon niet goed deed en geen progressie maakte.

Ga je ook een log bijhouden? Ben wel benieuwd