SL 5x5 vervangen

[TheFiemd]

Hallo heren, ik wil met StrongLifts 5x5 beginnen, maar zou ik bijvoorbeeld de squat kunnen omwisselen met leg Press en bench Press met chest Press machine. dat dan ook 5x5 en elke training wat gewicht omhoog, ik snap dat het dan geen compound meer zijn, maar die oefeningen vind ik nou eenmaal leuker en de gym moet je wel leuk houden. Ik wil eig 5x5x5 doen, dus 5 oefeningen, 5 sets en 5 reps. Goed idee en effectief?

 

[Mentat]

Hallo heren, ik wil met StrongLifts 5x5 beginnen, maar zou ik bijvoorbeeld de squat kunnen omwisselen met leg Press en bench Press met chest Press machine. dat dan ook 5x5 en elke training wat gewicht omhoog, ik snap dat het dan geen compound meer zijn, maar die oefeningen vind ik nou eenmaal leuker en de gym moet je wel leuk houden. Ik wil eig 5x5x5 doen, dus 5 oefeningen, 5 sets en 5 reps. Goed idee en effectief?

Nee, of doe zoveel mogelijk SL of doe een ander schema.

Tevens, ontwikkel een betere smaak.

 

[TheFiemd]

bijvoorbeeld:
5x5 leg press
5x5 chest press
5x5 Shoulder Press machine
5x5 incline bicep curls
5x5 hamstring leg curls

Ik focus ik op de benen het meest vanwege voetbal en sprint

 

[TheFiemd]

Nee, of doe zoveel mogelijk SL of doe een ander schema.

Tevens, ontwikkel een betere smaak.

Welk schema zou bij mij passen? ik vind de machines het leuk. en biceps wel met dumbells.

 

[RonnReeves]

Welk schema zou bij mij passen? ik vind de machines het leuk. en biceps wel met dumbells.

Lijkt mij dat jouw schema goed bij jou past. Je geeft aan dat je het leuk wilt houden en dat heb je blijkbaar voor elkaar gekregen.
En wil je het trainen volhouden, moet je het leuk houden.

Maar is dat je doel, beetje recreëren in da gym ?

 

[Solway Firth]

Ga nou lekker goed eten en compounds doen met wat isolatie, je bent nog piepjong. Ga je later veel voordeel van hebben. Je hebt een paar maanden geleden soortgelijke vragen gesteld btw hoeveel progressie heb je gemaakt ondertussen?

 

[Ano_281122]

bijvoorbeeld:
5x5 leg press
5x5 chest press
5x5 Shoulder Press machine
5x5 incline bicep curls
5x5 hamstring leg curls

Ik focus ik op de benen het meest vanwege voetbal en sprint

Je traint helemaal geen rug zo hè Meeste mensen hebben al een voorover gebogen postuur door veel achter de computer zitten wat alleen maar erger wordt als je alleen je borst zou trainen en letterlijk niets doet voor je rug.

Dus ik zou die biceps curl sowieso vervangen voor een row, pull-up of chin-up. Train je èn je rug èn je biceps.

 

[TheFiemd]

Ga nou lekker goed eten en compounds doen met wat isolatie, je bent nog piepjong. Ga je later veel voordeel van hebben. Je hebt een paar maanden geleden soortgelijke vragen gesteld btw hoeveel progressie heb je gemaakt ondertussen?

ik merk dat ik sterker ben geworden, maar dat zal wel zo zijn omdat ik gewoon ouder ben. Ben nogsteeds dun.

 

[marina1975]

Ben nogsteeds dun.

Oftewel... je eet nog steeds te weinig... net zoals een aantal maanden terug.
Ga daar nu eerst eens aan werken en neem ern standaard trainingsprogramma zoals steeds aangeraden werd.

 

[Ano_281122]

ik merk dat ik sterker ben geworden, maar dat zal wel zo zijn omdat ik gewoon ouder ben. Ben nogsteeds dun.

Ik zou persoonlijk gewoon 7 dagen per week biceps gaan trainen. Fuck al die andere zinloze spieren!

 

[Mentat]

ik merk dat ik sterker ben geworden

Hoe?

Wat is de progressie op de Big 4? Hoeveel stricte push ups en pull ups kan je nu meer?