6 dagen in de week actief bezig zijn.

[Cuttingsbeast]

Dag iedereen,

Ik heb hier al eens mijn schema laten controleren door jullie, maar dit was opgesteld op basis van de activiteitsfactor 1.55, ofterwel 3-5x sporten per dag.

Ik heb nu net beslist/ ingepland dat ik wil gaan sporten 6x per week.
Nu is mijn onderhoud +-2970 kcal. Voor een clean-bulk zou ik 3200 kcal nodig hebben.

Ik heb nu op mijn schema een 2970 kcal, maar dit was enkel mijn onderhoud. Ik heb 300 extra kcal nodig en deze liefst uit carbs.



Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[Mar19]

Jij sport wel een hele hoop.. 3-5x per dag?
eet ipv 60 gram 90 gram, maak van die 50 gram havermout s'ochtends 75 gram, eet wat meer pasta en je bent er zo!

 

[Cuttingsbeast]

Zouden jullie mijn brood vervangen door ook havermout? Dan heb ik het over mijn maaltijd om 19:00.

Nu is mijn schema als volgt :

 

[Mar19]

nee lekker zo laten. zie niet echt een toegevoegde waarde om dat te veranderen als je het niet zelf graag wil.. Misschien kijkend naar je micro's en zout etc maar anders zie ik niet zo direct een reden

 

[Cuttingsbeast]

Ok, bedankt!