XXL Nutrition

6 dagen trainingsschema

B

Booyakasha

Novice
Lid sinds
27 mrt 2013
Berichten
15
Waardering
1
Lengte
1m86
Massa
80kg
Vetpercentage
12%
Beste DBB'ers,

Aangezien wij voor de komende 5 maanden volledig op het sporten gaan richten, hebben we een trainingsschema opgesteld voor 6 dagen in de week. Graag zou ik willen weten of we meer rustdagen moeten pakken voor sommige spiergroepen, of dat we dit schema prima kunnen gaan aanhouden.

Doel: Massa/bulken
Ervaring: +/- 2 jaar 'fitness' ervaring
Huidige gewicht: 76 kilo & 83 kilo

Maandag: Borst + schouders
Dinsdag: Rug + trapezius
Woensdag: Armen
Donderdag: Benen + buik
Vrijdag: Borst
Zaterdag: Rug
Zondag: Rust

Alvast bedankt!
Klik om meer te lezen...
 
Je traint je benen 1x de rest 2x. Ik zou alles 2x pakken. Armen bij rug en birst training erbij en iets schuiven met de dagen en je kan er een benen training bij pakken.
 
schema valt nou niet echt een touw aan vast te knopen.. en 6x per week trainen is beetje overkill lijkt mij.
 
armen na een rug dag?!?! zullen je biceps leuk vinden...
 
Zijn jullie schizofreen :p

Enne.. doe gewoon push/pull/legs als jullie 6 dagen willen gaan.
 
pff das wel echt killing 6x
 
Ik heb
Maandag: borst, biceps, kuiten
Dinsdag: rug, triceps, buik
Woensdag: benen
donderdag: shouders, kuiten, buik
Vrijdag: borst/rug
Zaterdag/zondag: benen

Ga hier goed op, zowel in massa als kracht.
 
Waarom je benen maar 1x ?? Superdude of.... ??? Aan je stats te zien zou ik lekker PL schema pakken en nog 15 kilo massa erop gooien minimaal
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven