7 uur per dag fietsen...

[sctuning]

Beste iedereen,

ik heb een nieuwe baan gekregen waarvoor ik ongeveer 7 uur per dag 5 dagen in de week op een erg goede fiets moet plaatsnemen.
Ik zal de ene keer rustig fietsen en de andere keer stevig doortrappen.
Ik ben dus van mening dat ik vanaf nu niet meer hoef te cardioen
Wat ik dus wil weten is of dit geen mega belastinbg is voor mijn andere spieren. Moet ik op andere spiergroepen nadruk gaan leggen? Moet ik nu ook bijv. meer eiwitten dan normaal innemen?
Graag jullie visie op dit verhaal

SC

Klik om meer te lezen...

 

[Maiskorrel]

Ben je postbode?

 

[Big-J]

Zit je bij de Rabo-ploeg?

 

[Angelus]

inderdaad meer eiwitten nemen, anders ga je spieren verbranden met 7uur fietsen.
cardio zou k inderdaad niet meer doen, 7uur is MEER dan genoeg
trainingen zou ik gewoon hetzelfde houden als je eerst deed, mits je al een goed schema hebt

 

[sctuning]

De postbode doet alles op zijn gemakje en loopt ook nog veel.
De rabo ploeg, haha ik moet er niet aan denken.
Op de werkvloer voor een groot bedrijf, de ene keer rustig aan en soms een sprint van 10 minuten om ergens snel te komen.
Ik zal dus aardig meer eiwitten naar binnen moeten krijgen.
Zat de eerste week al aan de musli repen en wat extra bammetjes.
Flinke shake meenemen een idee?

SC

 

[Predatorz]

vloeibare amino capsules maybe?

 

[romano1986]

veel koolhydraten want je verbruikt veel energie

 

[wazzup]

7 uur per dag op de fiets ... sterkte met dit rotweer. (het is hier al de hele dag varierend weer: sneeuw, dan wel natte sneeuw, dan wel ijskoude regen)

 

[sctuning]

Amino capsules, meer koolhydraten, thx ik krijg al een mooi lijstje!
En het is idd k*tweer, maar gelukkig vandaag een dagje vrij

SC

 

[gosha09]

probeer gewoon te chatten hoeveel kcal je verbruikt en voeg die aantal kcal toe op je schema... lijkt me simpel
verder gewoon constant eten dat je niet op lege maag fietst

 

[Maiskorrel]

Veel eten, maar voor je benen is het niet echt bevordelijk

 

[klusmier]

7 uur per dag op de fiets ... sterkte met dit rotweer. (het is hier al de hele dag varierend weer: sneeuw, dan wel natte sneeuw, dan wel ijskoude regen)

Klik om te verkleinen...

leer lezen!

Op de werkvloer voor een groot bedrijf, de ene keer rustig aan en soms een sprint van 10 minuten om ergens snel te komen.

Klik om te verkleinen...

 

[sctuning]

Nee de beentjes zijn zeker de pineut.
Ach ja, aan de andere kant, kunnen die 2 tenminste al aan de cut
Tips voor tussendoortjes op de tweewieler?
Had al wat blikjes tonijn op de bagagedrager maar dat lokt alleen maar vragen op...

SC

 

[Maiskorrel]

Gewoon genoeg eten is de beste tip die je kan krijgen

 

[Justifire]

Ik loop 10 uur per dag, moet ik nu ook extra shakes, bca's en aminozuren gaan nemen ?
Dan doe ik het al 15 jaar verkeerd

En nu even serieus,
lijkt me dat je een goed eetschema hebt, dan weet je ook je verbruik en zorg je ook dat je voeldoende ei/kh/vet binnenkrijgt.
Wat is dan het probleem ?
Gewoon goed blijven eten, net zoals ieder ander op dit board zou moeten doen.
Cardio, kan je blijven doen, is misschien wel eens lekker om een stukje te lopen, roeien, crosstrainen etc etc ipv fietsen wat je de hele dag al doet.
Draait allemaal om je doelstelling en je verbruik.
Zolang je genoeg eet kan je wel 16 uur per dag fietsen
Kijk gewoon naar de spiegel, merk je dat je spier verliest, meer vreten, word je te dik, spring dan na je werk maar weer op de roeitrainer of ga minder eten.

 

[hiewie]

Damn dan moet je wel last krijgen van je reet en je zak!

Veel succes en plezier gewenst in je nieuwe job!

 

[Gast 2315]

Damn sterkte man. Beter koop je zo'n wielrenonderbroek ofzo.

 

[lorso]

Damn sterkte man. Beter koop je zo'n wielrenonderbroek ofzo.

Klik om te verkleinen...

Of een Spartamet

http://images.google.nl/imgres?imgurl=http://www.ronaldschot.nl/gfx/spartamet.jpg&imgrefurl=http://www.fietsvrienden.nl/view/id/129/d/Spartamet&usg=__iV6oC0QusxGnTwlurHq7h9o2asw=&h=375&w=500&sz=19&hl=nl&start=1&um=1&tbnid=FfxX4rkJs2VJcM:&tbnh=98&tbnw=130&prev=/images%3Fq%3Dspartamet%26um%3D1%26hl%3Dnl%26sa%3DN

 

[Luppie]

Ik denk dat het met spieren verbranden mee valt.
Je doet namelijk geen cardio dan he. Je hartslag
blijft redelijk laag. Ik zou me meer zorgen maken bij zwaarder werkt zoals
bouwvakker of srtaatmaker.

 

[JanPaul90]

lol ik zou stoppen met bodybuilding als ik jou was en me gaan richten op een professionele wielercarriere om vervolgens hetzelfde als boogerd te eindigen.