Hoeft niet perse, zit bijna 1000 kcal boven mn onderhoud en ben deze maand wel 500 gram aangekomen.
Genetic failure.
Als je 1000kcal boven onderhoud zit een maand lang elke dag kom je 4,75kg aan.Dan zit je dus niet 1000kcal boven onderhoud in theorie
Omdat ik het geen geweldig lekkere vis vind uit blik en vers of gerookt is ie te duur. Die vetten krijg ik via andere bronnen uiteraard binnen.Zalm is vet, maar het zijn gezonde vetten.. en toch zeker in de cut essentieel. Wat is de reden achter het schrappen van zalm? gewoon puur om totaal minder vet binnen te krijgen, of haal je liever vet uit andere bronnen? zoja waarom
jij kan alles veel te goed 
hoeveel zit je nu onder onderhoud?Afvallen mijn laagste notering is 20% BF maar ik ga ongetwijfeld lager komen
Dus je handenwappert er even 1500 kcals af
En dan nog.. Stel je gaat koprollen, flikflakken en met je voeten stampen tot die 1500 kcals verbruikt zijn... Dan is je onderhoud gewoon gestegen. En zal je nog meer moeten eten of gewoon even normaal stil moeten gaan zitten. Je hebt maar 1 onderhoudsgrens met kcals. Die kan veranderen bijvoorbeeld op het moment dat je meer of minder gaat bewegen. Maar je zit erboven of eronder. Als jij meer gaat bewegen gaat je onderhoudsgrens omhoog. Dat dit komt omdat je meer gaat eten maakt voor die grens niets uit.
It's science.
). Een goede richtlijn die je dan kunt hanteren is +x boven je 'onderhoud' gaan zitten.
Je onderhoud berekenen is een momentopname en als je onderhoud naar boven verandert door meer voeding tot je te nemen kun je dat niet meenemen in 'je onderhoud' omdat het vrijwel niet meetbaar is (tot zover 'it's science'
beetje nadenken he.
Jij mag gewoon niet meedoen
ik vind aankomen makkelijker dan vet verliezen... vecht al heel mn leven tegen dat vet...
