MuscleMeat

Aankomen veel buikvet tijdens bulk.

Wat zijn je kcal/macros en hoe ziet je training split eruit?
Hoelang train je al?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
ak zei:
Wat zijn je kcal/macros en hoe ziet je training split eruit?
Hoelang train je al?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mijn voeding is in mijn post omschreven! Ik zit op 3100 kcal! 40%carb,35%prot,25% vet

Ik train sinds 6 weken weer na 5 jaar njets te hebben gedaan, daarvoor heb ik 4 jaar getraind waarbij ik op mijn max op 68kg zat!

Ik train volgens het MI40X programma van Bpak, vond die altijd heerlijk werken met veel TUT!
 
Joeygains zei:
Mijn voeding is in mijn post omschreven! Ik zit op 3100 kcal! 40%carb,35%prot,25% vet

Ik train sinds 6 weken weer na 5 jaar njets te hebben gedaan, daarvoor heb ik 4 jaar getraind waarbij ik op mijn max op 68kg zat!

Ik train volgens het MI40X programma van Bpak, vond die altijd heerlijk werken met veel TUT!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
3100 op 160cm is best veel eerlijk gezegt, ben je buiten trainen om ook flink actief?
 
Gezien je foto.. en posts
1 ga eerst eens fatsoenlijk rechtop staan.
2 een liter water voor je ontbijt drinken = garantie op bolle naar voren stekende buik
3 gaat t te snel, schakel iets terug in kcal
4 gooi dooiers van je ei niet weg. Zonde van de goede micros en zijn t lekkerste van een ei. Neem dan halfvolle melk en eet je dooiers op.
5 why the f**k bro food als rijst,broccoli, kip als je t niet te vreten vind. Eet wat je wel lust, kwark muesli, brood met beleg, pasta met saus etc.
6 train zwaar, niet teveel, less =more, neem voldoende rust
7 waarom 40% eiwit op 3100 kcal. Das 300 gram eiwit terwijl je aan 2 gram per kg genoeg hebt. Gezien je maar 61 kg weegt is 150 gram al zat. Meer kan maar ik zou eerder inzetten op meer kh. Goedkoper en lekker voor energie.

Oh ja... omdat je verder nog relatief skinny zal zijn lijkt je buil ook vaak groter.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
marina1975 zei:
Gezien je foto.. en posts
1 ga eerst eens fatsoenlijk rechtop staan.
2 een liter water voor je ontbijt drinken = garantie op bolle naar voren stekende buik
3 gaat t te snel, schakel iets terug in kcal
4 gooi dooiers van je ei niet weg. Zonde van de goede micros en zijn t lekkerste van een ei. Neem dan halfvolle melk en eet je dooiers op.
5 why the f**k bro food als rijst,broccoli, kip als je t niet te vreten vind. Eet wat je wel lust, kwark muesli, brood met beleg, pasta met saus etc.
6 train zwaar, niet teveel, less =more, neem voldoende rust
7 waarom 40% eiwit op 3100 kcal. Das 300 gram eiwit terwijl je aan 2 gram per kg genoeg hebt. Gezien je maar 61 kg weegt is 150 gram al zat. Meer kan maar ik zou eerder inzetten op meer kh. Goedkoper en lekker voor energie.

Oh ja... omdat je verder nog relatief skinny zal zijn lijkt je buil ook vaak groter.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Info waar ik wat mee kan , thanks haha!
 
marina1975 zei:
Gezien je foto.. en posts
1 ga eerst eens fatsoenlijk rechtop staan.
2 een liter water voor je ontbijt drinken = garantie op bolle naar voren stekende buik
3 gaat t te snel, schakel iets terug in kcal
4 gooi dooiers van je ei niet weg. Zonde van de goede micros en zijn t lekkerste van een ei. Neem dan halfvolle melk en eet je dooiers op.
5 why the f**k bro food als rijst,broccoli, kip als je t niet te vreten vind. Eet wat je wel lust, kwark muesli, brood met beleg, pasta met saus etc.
6 train zwaar, niet teveel, less =more, neem voldoende rust
7 waarom 40% eiwit op 3100 kcal. Das 300 gram eiwit terwijl je aan 2 gram per kg genoeg hebt. Gezien je maar 61 kg weegt is 150 gram al zat. Meer kan maar ik zou eerder inzetten op meer kh. Goedkoper en lekker voor energie.

Oh ja... omdat je verder nog relatief skinny zal zijn lijkt je buil ook vaak groter.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klopt zeker! Als je kijkt naar mensen die meer spier op hun frame hebben ze altijd een minder 'grote' buik als iemand die gewoon dun is.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

J
Moeite met bulk ivm werk ( veel op de weg )
Reacties
14
Weergaven
2.481
Steelpan
Steelpan
S
Bulken, wat doe ik verkeerd?
2
Reacties
28
Weergaven
3.568
marina1975
marina1975
Rhodro
Voedingsschema verbeteren
Reacties
2
Weergaven
767
Rhodro
Rhodro
R
?nieuw voedingsschema?
Reacties
6
Weergaven
977
maniac
maniac
Terug
Naar boven