MuscleMeat

Aantal sets

Wat een bullshit kramen jullie uit, beter niks posten dan die onzin van jullie!!

4x10 is het beste om zoveel mogelijk massa te krijgen
2x20 om perfect droog te worden

Bijna alle mogooltjes in de sportschool gaan trainen met kei zwaar gewicht, voorbeeld: biceps
pakken ze kei zwaar maar gooien het gewicht naar achter, ze trainen hun rug ipv hun biceps.

Langzame uitvoering en normaal gewicht wat je net 10x haalt en dat x4 is de perfecte groei.

Succes en laat je niks wijs maken
Ben met je hoofd bij als je traint makker, niet naar buiten kijken of andere dingen
 
Wat een bullshit kramen jullie uit, beter niks posten dan die onzin van jullie!!

4x10 is het beste om zoveel mogelijk massa te krijgen
2x20 om perfect droog te worden

Bijna alle mogooltjes in de sportschool gaan trainen met kei zwaar gewicht, voorbeeld: biceps
pakken ze kei zwaar maar gooien het gewicht naar achter, ze trainen hun rug ipv hun biceps.

Langzame uitvoering en normaal gewicht wat je net 10x haalt en dat x4 is de perfecte groei.

Succes en laat je niks wijs maken
Ben met je hoofd bij als je traint makker, niet naar buiten kijken of andere dingen


En dit komt vanuit je jarenlange trainingservaring :D?
 
Wat een bullshit kramen jullie uit, beter niks posten dan die onzin van jullie!!

4x10 is het beste om zoveel mogelijk massa te krijgen
2x20 om perfect droog te worden


Bijna alle mogooltjes in de sportschool gaan trainen met kei zwaar gewicht, voorbeeld: biceps
pakken ze kei zwaar maar gooien het gewicht naar achter, ze trainen hun rug ipv hun biceps.

Langzame uitvoering en normaal gewicht wat je net 10x haalt en dat x4 is de perfecte groei.

Succes en laat je niks wijs maken
Ben met je hoofd bij als je traint makker, niet naar buiten kijken of andere dingen
Ieder mens is anders. wat bij de 1 niet werkt, werkt wel bij de ander.
 
ok laat de onderzoeken maar zien
 
Een maat van mij heeft van zijn begeleider enkele maanden terug volgend schema gekregen:

Hij moet sets uitvoeren die als volgend gaat:
voorbeeld :4 oef voor borst,4 voor rug,etc ...
en telkens met volgende reeksen
8-6-4-2-4-6-8

En hij moet de eerste set zo zwaar mogelijk beginnen,

Ik vond dit eerst wat veel, maar blijkbaar gaat hij er wel mee vooruit, mischien dat ik dit ook eens ga proberen...
 
Wat een bullshit kramen jullie uit, beter niks posten dan die onzin van jullie!!

4x10 is het beste om zoveel mogelijk massa te krijgen
2x20 om perfect droog te worden

Bijna alle mogooltjes in de sportschool gaan trainen met kei zwaar gewicht, voorbeeld: biceps
pakken ze kei zwaar maar gooien het gewicht naar achter, ze trainen hun rug ipv hun biceps.

Langzame uitvoering en normaal gewicht wat je net 10x haalt en dat x4 is de perfecte groei.

Succes en laat je niks wijs maken
Ben met je hoofd bij als je traint makker, niet naar buiten kijken of andere dingen

Volgens mij ben jij hier het mongooltje vriend. Je grijpt hier een paar getallen uit de lucht en zegt daarbij dat je de grootste gains maakt.

Iedereen is anders en groeit op verschillende reps en sets. Er zijn geen onderzoeken die aantonen dat 4x10 PERFECT is om op te groeien of dat je 2x20 moet doen op droog te worden. Dit slaat werkelijk nergens op.

Wel is aangetoond:

1-6 reps: Voornamelijk kracht
7-13 reps: Voornamelijk spiermassa
13+ Spieruithoudingsvermogen

(Getallen zijn ongeveer)

Maar dit wil natuurlijk ook niet altijd opgaan!
 
doe gewoon waar je het lekkerst bij voelt.
 
Terug
Naar boven