MuscleMeat

Aantal sets

Wat een bullshit kramen jullie uit, beter niks posten dan die onzin van jullie!!

4x10 is het beste om zoveel mogelijk massa te krijgen
2x20 om perfect droog te worden

Bijna alle mogooltjes in de sportschool gaan trainen met kei zwaar gewicht, voorbeeld: biceps
pakken ze kei zwaar maar gooien het gewicht naar achter, ze trainen hun rug ipv hun biceps.

Langzame uitvoering en normaal gewicht wat je net 10x haalt en dat x4 is de perfecte groei.

Succes en laat je niks wijs maken
Ben met je hoofd bij als je traint makker, niet naar buiten kijken of andere dingen
 
SePu zei:
Wat een bullshit kramen jullie uit, beter niks posten dan die onzin van jullie!!

4x10 is het beste om zoveel mogelijk massa te krijgen
2x20 om perfect droog te worden

Bijna alle mogooltjes in de sportschool gaan trainen met kei zwaar gewicht, voorbeeld: biceps
pakken ze kei zwaar maar gooien het gewicht naar achter, ze trainen hun rug ipv hun biceps.

Langzame uitvoering en normaal gewicht wat je net 10x haalt en dat x4 is de perfecte groei.

Succes en laat je niks wijs maken
Ben met je hoofd bij als je traint makker, niet naar buiten kijken of andere dingen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


En dit komt vanuit je jarenlange trainingservaring :D?
 
SePu zei:
Wat een bullshit kramen jullie uit, beter niks posten dan die onzin van jullie!!

4x10 is het beste om zoveel mogelijk massa te krijgen
2x20 om perfect droog te worden

Bijna alle mogooltjes in de sportschool gaan trainen met kei zwaar gewicht, voorbeeld: biceps
pakken ze kei zwaar maar gooien het gewicht naar achter, ze trainen hun rug ipv hun biceps.

Langzame uitvoering en normaal gewicht wat je net 10x haalt en dat x4 is de perfecte groei.

Succes en laat je niks wijs maken
Ben met je hoofd bij als je traint makker, niet naar buiten kijken of andere dingen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ieder mens is anders. wat bij de 1 niet werkt, werkt wel bij de ander.
 
ok laat de onderzoeken maar zien
 
Een maat van mij heeft van zijn begeleider enkele maanden terug volgend schema gekregen:

Hij moet sets uitvoeren die als volgend gaat:
voorbeeld :4 oef voor borst,4 voor rug,etc ...
en telkens met volgende reeksen
8-6-4-2-4-6-8

En hij moet de eerste set zo zwaar mogelijk beginnen,

Ik vond dit eerst wat veel, maar blijkbaar gaat hij er wel mee vooruit, mischien dat ik dit ook eens ga proberen...
 
SePu zei:
Wat een bullshit kramen jullie uit, beter niks posten dan die onzin van jullie!!

4x10 is het beste om zoveel mogelijk massa te krijgen
2x20 om perfect droog te worden

Bijna alle mogooltjes in de sportschool gaan trainen met kei zwaar gewicht, voorbeeld: biceps
pakken ze kei zwaar maar gooien het gewicht naar achter, ze trainen hun rug ipv hun biceps.

Langzame uitvoering en normaal gewicht wat je net 10x haalt en dat x4 is de perfecte groei.

Succes en laat je niks wijs maken
Ben met je hoofd bij als je traint makker, niet naar buiten kijken of andere dingen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Volgens mij ben jij hier het mongooltje vriend. Je grijpt hier een paar getallen uit de lucht en zegt daarbij dat je de grootste gains maakt.

Iedereen is anders en groeit op verschillende reps en sets. Er zijn geen onderzoeken die aantonen dat 4x10 PERFECT is om op te groeien of dat je 2x20 moet doen op droog te worden. Dit slaat werkelijk nergens op.

Wel is aangetoond:

1-6 reps: Voornamelijk kracht
7-13 reps: Voornamelijk spiermassa
13+ Spieruithoudingsvermogen

(Getallen zijn ongeveer)

Maar dit wil natuurlijk ook niet altijd opgaan!
 
doe gewoon waar je het lekkerst bij voelt.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

U
Feedback en tips gevraagd; borst ontwikkelen
Reacties
11
Weergaven
2.251
Bullshark
Bullshark
T
Beginnersvraag over lang vs vaak sporten
2
Reacties
26
Weergaven
4.117
royboyiron
royboyiron
T
Meerdere vragen, ook over schema
Reacties
8
Weergaven
3.545
AK
A
L
Wie wil voor mij kijken om aanpassingen te doen aan mijn eigen gemaakt schema
Reacties
5
Weergaven
251
Linkeloei
L
A
Aangeboden Price drop!! €1200 compleet ATX Power Rack PRX-655 set + pulley, bench, bumper plates, barbell & collars
Reacties
0
Weergaven
264
Arween
A
Terug
Naar boven