- Lid sinds
- 5 apr 2005
- Berichten
- 13.531
- Waardering
- 11.763
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
AAS en schema
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 22
- Weergaven 1.630
- Volgers 4
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ik deed alleen achterliggende (kleine) spiergroepen 2x in de week.
traps, biceps, triceps pakte ik bijvoorbeeld 2x.
verder gewoon goed naar je lichaam luisteren, dat is ook nog een kunst op zich.
ik deed trouwens; dag 1 zwaar, dag 2 lichter en meer op de pomp.
zo pak ik ze vanuit twee theorieën aan, (een van de twee zal wel effect hebben toch
)
traps, biceps, triceps pakte ik bijvoorbeeld 2x.
verder gewoon goed naar je lichaam luisteren, dat is ook nog een kunst op zich.
ik deed trouwens; dag 1 zwaar, dag 2 lichter en meer op de pomp.
zo pak ik ze vanuit twee theorieën aan, (een van de twee zal wel effect hebben toch
)
ahmet 110kg
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2006
- Berichten
- 1.001
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 13%
Optie 2
Ik train ook 3 dagen 1 dag af ziet er zo uit:
1-borst/rug 4 oefening per spiergroep
2-benen/buik benen 5 oefeningen
3-schouders/triceps/biceps 3 oefeningen per spiergroep
4-rust
deze cyclus draait de hele week door.
reps 10,8,8,6 (benen squat 12,10,8,8,8,6,)
ik probeer altijd om 48 uur rust te nemen, ik werk ook nog in 5 ploegen
dus soms traain ik 5 dagen soms 6 dagen in de week.
Laatst bewerkt:
