Activiteitenfactor

[Nanouz]

Hallo,

Bij het berekenen van je dagelijkse calorie behoeften moet je altijd een activiteitenfactor aanduiden. Maar hier snap ik niet goed met wat je rekening moet houden. Is dit het aantal dagen dat je fitnesst of hebben ze het hier over andere sporten nog? En wat als je fitnesst maar ook elke keer cardio doet dan?

Enige uitleg wat de richtlijnen hiervoor zijn om een keuze te maken?

Thx!

Klik om meer te lezen...

 

[Portonia1]

Vaak als je gewoon actief bent en paar x per week traint kan je gewoon 1,55 aanhouden. Dus BMR x 1,55 = onderhoud. Maar in principe maakt het niks uit... Want het is maar een richtlijn.

Gewoon een voedingsschema maken, even kijken hoe je erop reageert. (Dus of je erop aankomt of afvalt) en aan de hand daarvan kan je de kcals opschroeven of juist minderen

 

[geen]

Cardio tel je los bij je kcal behoefte op. Stel je verbrand 500 kcal, is je kcal behoefte voor die dag 500 hogerl

 

[Nanouz]

Ok thx.