Advies | Bankdrukken?
- Topic starter IxXxI
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 1.289
- Volgers 5
-
- Tags
- advies bank bankdrukken
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
SePu
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2009
- Berichten
- 412
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
Meer rusten en meer eten en harder trainen.Hoe kan ik mij BP verbeteren? De laatse 3 weken ben ik alleen maar achteruit gegaan.
3 weken geleden deed ik dit
10x62.5
8x65
6x67.5
En nu haal ik bij de laatste x nog maar 3/4x
Maar kijk wel dat je je borst niet overtraint
- Lid sinds
- 1 jan 2008
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 34
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
Zeg ik dat niet dan...?
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Maandag: Borst - Biceps
Opdrukken (warming up)
Bench Press
Incline Dumbbell Press
Fly's
Barbell Curls
Seated Dumbbell Curls
Dinsdag: Benen - Buik
Squat
Standing Calf
Crunches
Woensdag: Rust
Donderdag: Schouders - Traps
Seated Military Press
Upright Rows
Lateral Raises
Dumbbell Shrugs
Vrijdag: Rug - Triceps
Deadlift
Pull Ups
Bent Over Barbell Rows
Lat Pulldown
Close Grip Bench Press
Dippen of Triceps Extensions
Opdrukken (warming up)
Bench Press
Incline Dumbbell Press
Fly's
Barbell Curls
Seated Dumbbell Curls
Dinsdag: Benen - Buik
Squat
Standing Calf
Crunches
Woensdag: Rust
Donderdag: Schouders - Traps
Seated Military Press
Upright Rows
Lateral Raises
Dumbbell Shrugs
Vrijdag: Rug - Triceps
Deadlift
Pull Ups
Bent Over Barbell Rows
Lat Pulldown
Close Grip Bench Press
Dippen of Triceps Extensions
biefstuk88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 410
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 21 nov 2007
- Berichten
- 81
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m81
Misschien je triceps training wat verbeteren. 2 oefeningen voor triceps vind ik persoonlijk matig. Triceps ondersteunen je BP.
Ben zelf wel eens overgestapt voor een week of 6 met drukken middels de multipress volgens pyramidesysteem. Na 6 weken was mijn BP wat toegenomen, maar persoonlijk ben ik niet zo'n voorstander van die "gefixeerde" beweging.
Ben zelf wel eens overgestapt voor een week of 6 met drukken middels de multipress volgens pyramidesysteem. Na 6 weken was mijn BP wat toegenomen, maar persoonlijk ben ik niet zo'n voorstander van die "gefixeerde" beweging.
- Lid sinds
- 11 jun 2003
- Berichten
- 8.755
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
waarom zijn 2 oefeningen matig?
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
maar 2 (of 1 echte) beenoefeningen?
Daarbij... ik snap die drang niet naar "het zo hoog mogelijk gaan bij benchpress"...
Elke week maar weer die topics door niet-powerlifters die dus geen baat hebben erbij.
Gewoon lekker trainen, je gaat toch ook geen topic openen als je eens een keer wat minder calf-raised of wat voor oefening ook maar?
- Lid sinds
- 21 nov 2007
- Berichten
- 81
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m81
2 oefeningen voor triceps vind ik persoonlijk matig
Niet voor iedereen zijn 2 oefeningen matig. Mij geeft het net geen voldoening.
Als hij op zoek is hoe hij zijn BP kan verbeteren. Is het misschien een optie om wat harder te gaan op de triceps. En misschien ook helemaal niet voor hem...
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
mij geeft t ook geen voldoening 2 oefeningen, liever ram ik er 4 uit, mja daar heb ik minder progressie mee
Yeahbuddy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 3.061
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 15%
TommyGunEIE
Novice
- Lid sinds
- 28 mrt 2009
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
Juist, kan zelfs nog wel wat meer bij. Zorgen dat er iemand bij is om te helpen en gewoon eens kijken of het lukt met 75 kilo. Misschien lukt het maar 1 of 2 keer zelf, maar met hulp erbij kan je er dan nog steeds wel 5 herhalingen uit krijgen. Daarna inderdaad afbouwen. Zo kunnen je spieren ook wennen aan het gewicht waar je naartoe wilt bouwen. Ik merk zelf dat dit m'n borstspieren altijd een enorme boost geeft.
Verder zou ik ook met andere oefeningen zo veel mogelijk afwisselen, niet iedere week dezelfde oefeningen doen.