Advies cutschema

[Hephaestus]

Stats:
Leeftijd: 22
Lengte: 1,78
Gewicht: 73
Geschatte vet%: 15

Ik train nu ongeveer 7 maanden waarvan 2 maanden met een betere kijk op mijn voeding. Toen ik begon woog ik ongeveer 65 kilo en ben toch 8 kilo aangekomen. Ik kom van nature niet snel aan en ben nu 2 maanden op 3300 Kcal aan het leven. Eind mei wil ik gaan beginnen met een cut van twee maanden om er toch wat strakker uit te zien tijdens de zomer. Graag wat advies m.b.t. mijn bijgevoegde voedingsschema:

Klik om meer te lezen...

 

[sjekoog]

plak het even als bericht hieronder, er zijn weinig mensen die eerst iets willen downloaden om je advies te kunnen geven.

 

[Hephaestus]

Bij deze dan mijn voedingsschema op een wat toegankelijkere manier:

 

[sjekoog]

Ok, over-all ziet het er wel goed uit, ik zou die vruchtendrank bij je ontbijt alleen weglaten, je cruesli is al een goede kh bron.

Ik zou bij maaltijd 2 en 3 elke 1 stuk fruit indelen en na je KT die banaan(ivm snelle kh's.)

 

[Hephaestus]

Ok, thx voor de tip! Iemand anders nog suggesties?

 

[Partyboy1991]

Ja, neem geen eiwitshake zo laat, neem liever trage eiwitten zoals kwark...

 

[HarmH]

Tip: niet gaan cutten bij 73 kg op 1.78, ga carbs cyclen (bijvoorbeeld geen carbs meer na 18.00, dit zal al schelen).

Als je dit wél gaat doorvoeren, moet je uiteraard wel 2 schema's hebben, een voor trainingsdagen en 1 voor niet-trainingsdagen

 

[Hephaestus]

Top, thx voor jullie adviezen! Ik ga het zeker in overweging nemen!