advies en voorstellen
- Topic starter thefalcon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 885
- Volgers 6
-
- Tags
- advies voorstellen
klootviool
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2013
- Berichten
- 234
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
het gaat me niet direct om een lijf van een bodybuilder, maar meer om gewoon een goed gevormd lijf.
qua eten is het niet zo dat ik heel ongezond leef. mijn eten is gewoon normaal en niet overdreven.
En omdat ik nog thuis woon is het eten nog makkelijk, gewoon aanschuiven haha.
ik zag deze op internet langskomen, want vinden jullie van dit schema? (ik weet niet of ik andere sites mag posten, anders verwijder ik de link weer)
http://fitnessjunk.nl/fitness-schemas/spiermassa-opbouwen/full-body/
qua eten is het niet zo dat ik heel ongezond leef. mijn eten is gewoon normaal en niet overdreven.
En omdat ik nog thuis woon is het eten nog makkelijk, gewoon aanschuiven haha.
ik zag deze op internet langskomen, want vinden jullie van dit schema? (ik weet niet of ik andere sites mag posten, anders verwijder ik de link weer)
http://fitnessjunk.nl/fitness-schemas/spiermassa-opbouwen/full-body/
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
klootviool
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2013
- Berichten
- 234
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Een lijf van een bodybuilder krijg je ook niet zomaar. Een goed gevormd lichaam is te doen ja, maar daarvoor moet je wel massa aankomen en massa komt van voeding. Daarvoor is een voedingsschema nodig en moet je precies weten wat je op een dag nodig hebt aan voeding.
Maar goed los van de voeding, een full body schema is perfect voor een beginner. Het schema wat je post is prima.
Lees idd de startersguide hierboven ^^^
Maar goed los van de voeding, een full body schema is perfect voor een beginner. Het schema wat je post is prima.
Lees idd de startersguide hierboven ^^^
- Lid sinds
- 23 sep 2005
- Berichten
- 2.292
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 102kg
Goed gevormd lijf - eten dus!
Mijn eten is gewoon normaal - definieer normaal, sultana, boterham en een avond eten?
Geen geld voor een gym - geen 9-15€ terwijl je met 22 thuis woont ? Wtf zeker geld nodig voor de weekenden. Bah!
Hoe ga je die oefeningen thuis doen van je link?!!? Met die paar kilotjes aan schijven? Dan mag je over 2-3 weken heel wat bijkopen wat dus geld kost.
En er staat spieropbouwende schemas, nou zonder eten kan dat niet.
Doei
@ the dutchoak / klootviool;
bedankt voor de tips, ik ga het zeker goed doorlezen! en mezelf meer verdiepen in de voeding!
@Nitsotov:
Grappig dat je direct start met het trekken van conclusies, terwijl je vast ook ooit begonnen bent... en niet alle kennis meteen in huis had. aangezien hier in de buurt de goedkoopste fitness 40 euro in de maand kost vind ik dat te duur ja!
Je zou er slimmer aan doen om de conclusie anders te trekken, het geld wat ik bespaar met het thuistrainen zou wel eens bedoeld kunnen zijn om juist een eigen huis te kopen.. en de schijven die zijn al aangeschaft, iedere keer een beetje via marktplaats hoeft zo duur niet te zijn. En wat betrefd de weekenden, nee ik ben toevallig niet iemand die zich ieder weekend arm drinkt... dus ook dat is al een foute conclusie.
- Lid sinds
- 23 sep 2005
- Berichten
- 2.292
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 102kg
Nou dan een serieus antwoord.
Lees de stickies in de voedingsectie je moet echt op je eten gaan letten namelijk.
Qua training is het schema wat je post gewoon goed. Alleen zul je dit thuis niet echt kunnen uitvoeren. Je hebt toch een squatrack of iets dergelijks nodig. Anders kun je niet zwaar squatten.
Schijven tot minimaal 100kg lijkt me wel nodig in ieder geval.
Dumbbels die je kan verstellen tot minimaal 30kg of mooie losse dumbbells
40€ is ronduit belachelijk. Dat mag dan wel een behoorlijke
Hardcoregym zijn! :@
ik ga me van de week eens goed verdiepen in de voeding..Nou dan een serieus antwoord.
Lees de stickies in de voedingsectie je moet echt op je eten gaan letten namelijk.
Qua training is het schema wat je post gewoon goed. Alleen zul je dit thuis niet echt kunnen uitvoeren. Je hebt toch een squatrack of iets dergelijks nodig. Anders kun je niet zwaar squatten.
Schijven tot minimaal 100kg lijkt me wel nodig in ieder geval.
Dumbbels die je kan verstellen tot minimaal 30kg of mooie losse dumbbells
40€ is ronduit belachelijk. Dat mag dan wel een behoorlijke
Hardcoregym zijn! :@
en ga dan voor mezelf een schema opstellen met voeding en met oefeningen....
iedere keer als ik merk dat ik omhoog moet qua gewicht zal ik er dan ook gewichten bij kopen
dat hardcoregym valt mee, daar is deathliften verboden en de gewichten die gaan ook niet extreem hoog...
Hier in de buurt zijn geen goedkopere te vinden, nadeel van op een eiland wonen...
klootviool
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2013
- Berichten
- 234
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
klopt...
goede reden om dat thuis te doen dus...
Nog 1 laatste vraag over dat schema, is dat compleet? zijn er geen belangrijke oefeningen die ik over het hoofd heb gezien?
- Lid sinds
- 23 sep 2005
- Berichten
- 2.292
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 102kg
Swamisan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2014
- Berichten
- 415
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 74kg
Zou eens het boek (De krachttrainig methode van Frederic Delavier) kopen is eigenlijk speciaal geschreven voor mensen die thuis trainen, staan ook veel tips in!
Succes ermee
bedankt ga ik zeker doen!
