advies gevraagt
- Topic starter driver
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 926
- Volgers 0
-
- Tags
- advies
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
okay bedankt. ik vroeg me gewoon af of het ook zonder al te veel vocht kon. ik eet 6 keer per dag. 07:30 80 gr brinta 35 gr rozijnen 0,5l melk 09:45 6 plakken br brood 3 met 20+ kaas 3met light jam +1banaan 12.15 100gr rijst met 200gram groenten evt nog wat kwark 14:45 weer br brood enz net als s`ochtens 17:30 weer rijs of pasta`s met kwark of biefstuk 19:00trainen en na het trainen een weightgainer shake 22:30voor het slapen een whey shake voor de vetten aan te vullen lijnzaad olie per maaltijd 110gr koolhydraten 30gr eiwitten 15 gr vet
Marky
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 jun 2003
- Berichten
- 12.706
- Waardering
- 333
Hier gaan we weer!
0.5 melk zit hoogstends 20 gram eiwit in. Maak hier 1 liter magere melk van, dat zit je op 40 gram. En/of eventueel wat whey eiwitten zonder eigeel.
Als je dan toch een bannaan erbij pakt, neem die dan slecht enkel bij 't ontbijt, en drie sneetjes brood met kaas lijkt me wat weinig. Indien het plakjes zijn dan.
Wat kwark? In dat geval toch wel zo'n 500 gram, dan zit je aan ong. 35 gram voor die maaltijd.
Alleen brood, geen eiwitbron? Pak hier gewoon 130 gram tonijn, zeker een must!
Pre-workout-meal, mijn advies: 200 gram bruine rijst en 200 gram kipfilet!
Weet zo even niet wat die weightgainer bevat.... maar gewoon 50 a 60 gram dextrose en 40 gr whey.
Whey shake wordt snel opgenomen en je kunt hier beter voor casei gaan zoals Magere kwark alleen. Gewoon een hele kwark voor 't slapen en wat lijnzaad.
Je weegt 86 kg, dan zou ik toch wel tegen de 300 gram eiwitten consumeren tijdens je kuur. Dus als je dat nou verdeeld over 7 maaltijden, elke 2.5 uur 40 gram eiwitten, dan kom je daar wel aan.
driver zei:
0.5 melk zit hoogstends 20 gram eiwit in. Maak hier 1 liter magere melk van, dat zit je op 40 gram. En/of eventueel wat whey eiwitten zonder eigeel.
driver zei:
Als je dan toch een bannaan erbij pakt, neem die dan slecht enkel bij 't ontbijt, en drie sneetjes brood met kaas lijkt me wat weinig. Indien het plakjes zijn dan.
driver zei:
Wat kwark? In dat geval toch wel zo'n 500 gram, dan zit je aan ong. 35 gram voor die maaltijd.
driver zei:
Alleen brood, geen eiwitbron? Pak hier gewoon 130 gram tonijn, zeker een must!
driver zei:
Pre-workout-meal, mijn advies: 200 gram bruine rijst en 200 gram kipfilet!
driver zei:
Weet zo even niet wat die weightgainer bevat.... maar gewoon 50 a 60 gram dextrose en 40 gr whey.
driver zei:
Whey shake wordt snel opgenomen en je kunt hier beter voor casei gaan zoals Magere kwark alleen. Gewoon een hele kwark voor 't slapen en wat lijnzaad.
Je weegt 86 kg, dan zou ik toch wel tegen de 300 gram eiwitten consumeren tijdens je kuur. Dus als je dat nou verdeeld over 7 maaltijden, elke 2.5 uur 40 gram eiwitten, dan kom je daar wel aan.
driver zei:
het enigste nadeel is dat je er elke dag van moet injecteren (dus goed letten op hygiene), maar het spul is echt top. Veel krachtwinst en behoorlijk wat massa zonder vocht/vet. uiteraard moet je er wat test bij zetten. Test prop is het beste, aangezien je toch iedere dag moet injecteren
- Lid sinds
- 11 mrt 2004
- Berichten
- 8.400
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
marcos zei:
EOD lees ik vaak...waarom iedere dag??
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Stabieleren bloedwaarde's in de state's zetten ze winny depot ook elke dag.BigMaus zei:
- Lid sinds
- 7 jan 2004
- Berichten
- 9.350
- Waardering
- 2
ScHrOeFjE zei:
Is zeer logisch....met winny tabs zit je dr ook vrijwel 24/7 onder.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Het was een reply op je vraag wat geschikt is voor massa zonder vocht.driver zei:
En ja met tren kan je wel beginnen, maar het is niet nodig, test is beter geschikt omdat het universeel en meestal gemakkelijker te gebruiken is.
okay marky bedankt ik zal ff wat aanpassen. maar in 80gr brinta +o.5l melk zitten 27gr eiwitten.20+ kaas is 30gr eiwitten per 100gr. dus50gr en de rest haal je uit je br brood. kwark van ah zit 9.8 gr eiwitten per 100gr dus 1bak 500gr lijkt me wel erg veel 49gr +100gr rijst =58gr eiwitten!? s`middags weer brood met kaas dus wel met eiwitten. in die weightgainer whey en dextrose,dus moest goed zijn leek me.ik weeg alles wat ik eet af ,om er zeker van te zijn dat ik genoeg binnen krijg. en de voedins waarden haal ik van de verpakking of van finalflex. ik eet niet altijd hetzelfde dus het kan wel eens kwa hoeveelheden verschillen. maar ik reken wel altijd de voedings waarden uit. zodat ik per maaltijd 110 gr koolhydraten, 30 gr eiwitten, 15 gr vet binnen krijg. en aangezien ik nu niet kuur moet 200 gr eiwitten genoeg zijn leek me toch? nou in iedergeval bedankt voor je reactie en ik zal ff kijken wat ik moet veranderen.
Marky
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 jun 2003
- Berichten
- 12.706
- Waardering
- 333
Ja, 200 gram is dan genoeg. Hou er wel rekening mee dat het eiwit uit brood bijna niets voorstelt, biologische waarde is heel laag.
Omdat je de voedingswaarde er niet bij schreef wist ik de exacte verhoudingen niet, maar ik zie nu meer cijfers en in dat geval ziet het er wel goed uit.
Probeer ook, zeker tijdens je kuur, wat ruimer boven je onderhoudsniveau te gaan zitten.
Omdat je de voedingswaarde er niet bij schreef wist ik de exacte verhoudingen niet, maar ik zie nu meer cijfers en in dat geval ziet het er wel goed uit.
Probeer ook, zeker tijdens je kuur, wat ruimer boven je onderhoudsniveau te gaan zitten.
