Hallo allemaal 
Ik ben sinds afgelopen week begonnen met kracht/cardio training op de sportschool na lang inactief te zijn geweest. Na mijn training van afgelopen zaterdag had ik pijn aan mijn onderrug maar ik heb dit als normale spierpijn afgeschreven. Nou ben ik gisteren weer gaan trainen en ik had een uur later een opgezwollen en stijve spier aan de rechterkant van mijn onderrug. Het doet behoorlijk pijn als ik beweeg of zit. Ik denk zelf dat dit te maken heeft met de lower back extension oefeningen die ik heb gedaan. Wat kan ik het beste doen om de pijn te verlichten? Ik gebruik nu een warme kruik. Hoe kan ik voorkomen dat dit weer gebeurt en na hoeveel dagen kan ik mijn rug weer gaan trainen? En welke oefeningen kan ik het beste doen voor snelle herstel van het spier?
Het zijn nogal wat vragen maar ik hoop dat iemand mij een beetje wijzer kan maken. Alvast bedankt!
Ik ben sinds afgelopen week begonnen met kracht/cardio training op de sportschool na lang inactief te zijn geweest. Na mijn training van afgelopen zaterdag had ik pijn aan mijn onderrug maar ik heb dit als normale spierpijn afgeschreven. Nou ben ik gisteren weer gaan trainen en ik had een uur later een opgezwollen en stijve spier aan de rechterkant van mijn onderrug. Het doet behoorlijk pijn als ik beweeg of zit. Ik denk zelf dat dit te maken heeft met de lower back extension oefeningen die ik heb gedaan. Wat kan ik het beste doen om de pijn te verlichten? Ik gebruik nu een warme kruik. Hoe kan ik voorkomen dat dit weer gebeurt en na hoeveel dagen kan ik mijn rug weer gaan trainen? En welke oefeningen kan ik het beste doen voor snelle herstel van het spier?
Het zijn nogal wat vragen maar ik hoop dat iemand mij een beetje wijzer kan maken. Alvast bedankt!
