Sundance
Novice
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
Hey Beste Sportvrienden 
Volgende info:
Ben in training geweest van begin jaren ‘90 tot 2000. In 2000 door zware omstandigheden van de een op de andere dag moeten stoppen. (behoeft verder geen toelichting)
In december 2006 weer begonnen met 2 dagen per week opbouwend naar 4 dagen.
Stats Dec. 2006: Lichaamsgewicht 104 kilo
BF plus minus 32 %
Stats Febr. 2008: Lichaamsgewicht 88 kilo
BF plus minus 15,3 % (Handgemeten 01-02-08)
Lengte 183 cm
Leeftijd 45 Jaar.
Nu ga ik volgende week beginnen met een “eerste kuur” Doel is dan ook om weer rustig aan te beginnen. En op advies ervaringsdeskundige/sportarts begin ik met 8 weken.
1 – 8 Boldenone (vetnolan) 300mg (Dinsdag)
1 – 8 Winstrol 100mg ( Dinsd/Vrijd.)
1 – 8 Sustanon 250mg (Zondag)
1 – 8 Nandrolone 300mg (Vrijdag)
Aansluitend een nakuur, waarvan door middel van bloedprikken nog gekeken gaat worden wat precies en hoeveel.
Eetprofiel:
Maandag tot en met Donderdag:
06.00 uur: Eiwitten 40 gr. op waterbasis + 4 geperste sinasappel + 2 boterham (vikorn) 30+ kaas.
08.30: 4 boterham met 30+ kaas/rundrookvlees/kipfilé/gekookte eieren.
10.30: 4 boterham met 30+ kaas/rundrookvlees/kipfilé/ gekookte eieren.
12.30: 150 gr zilvervliesrijst + 200 gram Kipfile/kalkoenfile/rundsvlees + 150 gram groente/salade.
14.30: plus minus 300 gr. kwark met annanas/grapefruit
16.00: Banaan
16.30: Trainen
18.30: 40 gram eiwitten op waterbasis
19.30: 150 gr zilvervliesrijst + 200 gram Kipfile/kalkoenfile/rundsvlees + 150 gram groente/salade.
21.30: plus minus 300 gr. kwark met annanas/grapefruit
22.30: 20 gram eiwitten op waterbasis.
(Vrijdag t/m zondag het zelfde vanaf 09.00 uur en er vervalt dan 1 broodmaaltijd)
Doel is Netto 4 kilo bij te komen (verwacht bruto zo’n 7 a 8 kilo)
Graag reacties, aan- en opmerkingen over zaken die ik vergeten ben, wat beter zou kunnen e.d.
Alvast bedankt voor jullie reacties,
Volgende info:
Ben in training geweest van begin jaren ‘90 tot 2000. In 2000 door zware omstandigheden van de een op de andere dag moeten stoppen. (behoeft verder geen toelichting)
In december 2006 weer begonnen met 2 dagen per week opbouwend naar 4 dagen.
Stats Dec. 2006: Lichaamsgewicht 104 kilo
BF plus minus 32 %
Stats Febr. 2008: Lichaamsgewicht 88 kilo
BF plus minus 15,3 % (Handgemeten 01-02-08)
Lengte 183 cm
Leeftijd 45 Jaar.
Nu ga ik volgende week beginnen met een “eerste kuur” Doel is dan ook om weer rustig aan te beginnen. En op advies ervaringsdeskundige/sportarts begin ik met 8 weken.
1 – 8 Boldenone (vetnolan) 300mg (Dinsdag)
1 – 8 Winstrol 100mg ( Dinsd/Vrijd.)
1 – 8 Sustanon 250mg (Zondag)
1 – 8 Nandrolone 300mg (Vrijdag)
Aansluitend een nakuur, waarvan door middel van bloedprikken nog gekeken gaat worden wat precies en hoeveel.
Eetprofiel:
Maandag tot en met Donderdag:
06.00 uur: Eiwitten 40 gr. op waterbasis + 4 geperste sinasappel + 2 boterham (vikorn) 30+ kaas.
08.30: 4 boterham met 30+ kaas/rundrookvlees/kipfilé/gekookte eieren.
10.30: 4 boterham met 30+ kaas/rundrookvlees/kipfilé/ gekookte eieren.
12.30: 150 gr zilvervliesrijst + 200 gram Kipfile/kalkoenfile/rundsvlees + 150 gram groente/salade.
14.30: plus minus 300 gr. kwark met annanas/grapefruit
16.00: Banaan
16.30: Trainen
18.30: 40 gram eiwitten op waterbasis
19.30: 150 gr zilvervliesrijst + 200 gram Kipfile/kalkoenfile/rundsvlees + 150 gram groente/salade.
21.30: plus minus 300 gr. kwark met annanas/grapefruit
22.30: 20 gram eiwitten op waterbasis.
(Vrijdag t/m zondag het zelfde vanaf 09.00 uur en er vervalt dan 1 broodmaaltijd)
Doel is Netto 4 kilo bij te komen (verwacht bruto zo’n 7 a 8 kilo)
Graag reacties, aan- en opmerkingen over zaken die ik vergeten ben, wat beter zou kunnen e.d.
Alvast bedankt voor jullie reacties,
ga dan voor korte esters. Props ed. Maar is dit echt je eerste kuur? Omdat het zo tussen aanhalingstekens staat 
