Afwisseling

[jbrwjan]

Hallo allemaal,

Ik doe nu een schema waar ik setjes van 4x10 toepas. Nu ga ik een nieuw schema volgen en wil ik dus ook een ander aantal herhalingen zodat mijn spieren weer voldoende prikkels krijgen. Is 4x12 daar genoeg voor of moet ik echt bijv 12-10-8-6 om weer een nieuwe groeiprikkel te krijgen?

MVG Jan

 

[jesse2010]

Hallo allemaal,

Ik doe nu een schema waar ik setjes van 4x10 toepas. Nu ga ik een nieuw schema volgen en wil ik dus ook een ander aantal herhalingen zodat mijn spieren weer voldoende prikkels krijgen. Is 4x12 daar genoeg voor of moet ik echt bijv 12-10-8-6 om weer een nieuwe groeiprikkel te krijgen?

MVG Jan

Wat ik doe zal wel heel gek klinken maar ik train op gevoel heb geen vast schema van sets of oefeningen herhalinge gewoon op gevoel heb gewoon de basis oefeningen en voor de rest werk ik er omheen een schema is echt achterhaald heb je niet veel aan

 

[supersized]

als je goed groeit op 4x10 dan 4x10 aanhouden, end of story