youngiron
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2014
- Berichten
- 374
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 89kg
serieus?
maar je weet wel wat anavar is...
Anavar om af te vallen
- Topic starter LJD
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 80
- Weergaven 13.043
- Volgers 29
-
- Tags
- anavar oxandrolone
maar je weet wel wat anavar is...
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
https://xxlnutrition.com/nl/xxl-nutrition/perfect-oats
Haver, zelf neem ik deze want dat wordt niet zo'n dikke pap zoals brinta en kun je makkelijk opdrinken met een beetje whey.
Haver, zelf neem ik deze want dat wordt niet zo'n dikke pap zoals brinta en kun je makkelijk opdrinken met een beetje whey.
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
LJD
Novice
- Lid sinds
- 2 feb 2016
- Berichten
- 23
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 17%
Dus ipv brinta is haver beter, ook kan ik dit Door de shake gooien? En hoeveel zal ik dit er in kunnen doen?
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Brinta is ook goed als je het weg kunt krijgen, maar gezien je moeite hebt met eten zou ik wat fijnere oats nemen en 50g per shake in gooien om het vervolgens makkelijk weg te drinken. Handje nootjes naast eten en je zit al bijna op 2500kcal.
LJD
Novice
- Lid sinds
- 2 feb 2016
- Berichten
- 23
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 17%
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Word hier eigenlijk soort van moedeloos man... Kerel je kan wel alles aan ons vragen hoeveel gram, wat je moet eten, enzo.. Maar de bedoeling is wel dat je zelf ook beetje speculeert. Je weet nog niet eens 5% van fitness/bodybuilding en je wilt aan anavar beginnen. Lees de sticky's in de forums en probeer daar eerst even de basis te zetten. Wat ik hier allemaal lees... wat zijn oats.. Maak je een grapje..?
Ik heb volgens mij hier op pagina 2 een heel stuk tekst geschreven om je advies te geven over breder worden, of droger worden. Zet nou is als eerst een doel. Bereken je behoefte. Op basis van je doel ga je onder onderhoud zitten of boven onderhoud. En op basis daar van maak je een voedingsschema. Dus hoeveel havermout je eet kan je wel aan ons vragen, maar dat bepaal jij. Je kan 50gr eten of 100 gr. Ik zal je ff helpen mee denken.. 50gr haver is +/- 190kcal. 100gr haver is +/- 380kcal. Als je doel 2500kcal is eet je liever 50gr haver zodat je later op de dag meer kan eten. Snap je het nog..?
Betreft je screenshot. Nee het is niet erg, maar als je de ene niet haalt probeer wel die andere te verhogen want anders kom je niet uit op je kcal. Maar het liefst graag wel de macro's halen.
PS. Eet je 22gram vet per dag? Zo ja, opschroeven naar 70-80 gr. Vetten zijn belangrijk zelfs als je wilt afvallen.
Ik heb volgens mij hier op pagina 2 een heel stuk tekst geschreven om je advies te geven over breder worden, of droger worden. Zet nou is als eerst een doel. Bereken je behoefte. Op basis van je doel ga je onder onderhoud zitten of boven onderhoud. En op basis daar van maak je een voedingsschema. Dus hoeveel havermout je eet kan je wel aan ons vragen, maar dat bepaal jij. Je kan 50gr eten of 100 gr. Ik zal je ff helpen mee denken.. 50gr haver is +/- 190kcal. 100gr haver is +/- 380kcal. Als je doel 2500kcal is eet je liever 50gr haver zodat je later op de dag meer kan eten. Snap je het nog..?
Betreft je screenshot. Nee het is niet erg, maar als je de ene niet haalt probeer wel die andere te verhogen want anders kom je niet uit op je kcal. Maar het liefst graag wel de macro's halen.
PS. Eet je 22gram vet per dag? Zo ja, opschroeven naar 70-80 gr. Vetten zijn belangrijk zelfs als je wilt afvallen.
?
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Burek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2014
- Berichten
- 303
- Waardering
- 64
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Nashje
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 dec 2015
- Berichten
- 44
- Waardering
- 11
troll? 
schitzo crew checking in?
vraag aan OP: LJD heb jij uberhaupt een bodyfat meting gedaan die daadwerkelijk aantoont dat jij 17% bf bent of gok je maar wat? meeste mensen die denken 17% te zijn, zijn vaak 27%
toon eens wat fotos van je bovenlichaam ofzo zodat anderen een indicatie kunnen geven van je bf% (als je werkelijk geen troll bent zoals anderen denken)
ps weet jij wel wat voedingswaardetabellen zijn?
schitzo crew checking in?
vraag aan OP: LJD heb jij uberhaupt een bodyfat meting gedaan die daadwerkelijk aantoont dat jij 17% bf bent of gok je maar wat? meeste mensen die denken 17% te zijn, zijn vaak 27%
toon eens wat fotos van je bovenlichaam ofzo zodat anderen een indicatie kunnen geven van je bf% (als je werkelijk geen troll bent zoals anderen denken
)ps weet jij wel wat voedingswaardetabellen zijn?
LJD
Novice
- Lid sinds
- 2 feb 2016
- Berichten
- 23
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 17%
Nashje
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 dec 2015
- Berichten
- 44
- Waardering
- 11
gemeten hoe? welk methode/manier?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ananas only of nog een andere compound erbij?
