Beste leden,
Ik doe nu zo'n anderhalve maand een full-body trainsingsschema. Dit doe ik 3 keer per week, maandag woensdag en vrijdag.
Squat 3*15
Bent over row 3*15
Bench press 3*15
Pull down 3*15
Militaire press 3*15
Barbell curl 2*15
Push down 2*15
Calf raises 2*15
Voor mij gaat het allemaal puur om de gains, en zou er zoveel mogelijk tijd aan kunnen besteden als nodig is. Als mijn gains groter zullen worden wanneer ik 5 tot 6 keer per week naar de sportschool ga, dan heb ik dit er zeker voor over.
Zullen mijn gains groter worden wanneer ik ipv. 3 keer per week full-body 4 keer per week een upperbody-lowerbody schema volg, of misschien zelfs 5-6 keer per week een splitschema?
