harvey1980
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2006
- Berichten
- 2.277
- Waardering
- 1
Ik ben deze week geswitched van sportschool, waar ik tot nu toe getrained heb hadden ze geen los bankdrukken, geen losse stang en dumbbells tot maar 26kg, waar ik nu (maandag begin ik) ga trainen kan ik zo zwaar trainen als ik wil, alles is voorhanden.
a.s maandag 23-10 start ik dus, ben deze week lekker aan t deloaden zodat ik volgende week vol er tegenaan kan, ik ga vendetta stacken met celmass en start voorlopig met een 3-splitschema;
dag 1 --> borst, biceps , triceps
dag 2 --> rug, schouders
dag 3 --> benen, buik
dag 4 --> rust
en vervolgens weer van voor af aan, sommige weken train ik dus 5 keer en sommige 6.
uiteraard massa oefeningen in het schema zoals benchpress, squats en deadlift
Iedere maandagmorgen weeg ik me;
23-10 86,8 kg
30-10 87,8 kg
06-11 90,0 kg
13-11 91,1 kg
20-11 89,5 kg (buikgriep gehad!)
27-11 90,2 kg
04-12 ?
11-12 ?
18-12 ?
25-12 ?
a.s maandag 23-10 start ik dus, ben deze week lekker aan t deloaden zodat ik volgende week vol er tegenaan kan, ik ga vendetta stacken met celmass en start voorlopig met een 3-splitschema;
dag 1 --> borst, biceps , triceps
dag 2 --> rug, schouders
dag 3 --> benen, buik
dag 4 --> rust
en vervolgens weer van voor af aan, sommige weken train ik dus 5 keer en sommige 6.
uiteraard massa oefeningen in het schema zoals benchpress, squats en deadlift
Iedere maandagmorgen weeg ik me;
23-10 86,8 kg
30-10 87,8 kg
06-11 90,0 kg
13-11 91,1 kg
20-11 89,5 kg (buikgriep gehad!)
27-11 90,2 kg
04-12 ?
11-12 ?
18-12 ?
25-12 ?
Laatst bewerkt:
welke oefeningen met welk gewicht?