B&F Stack: Whey Perfection, Nr. 1 en Magnificient

[kevinve]

5 mei

Deadlift
Warming up 10x60
5x120
5x120
5x120
5x120
1x160 Dikke PR!
Vorm was niet helemaal goed, maar toch. 

BOR/Pendlay
5x70
5x70 K*tvorm
5x60 Goede vorm
5x60
5x60

Wide Grip Pullups - 5 sec reps
6xbw
6xbw
Wide Grip Pullups normaal
8xbw
6xbw

Seated Cable Rows
8x35
8x30
10x30
10x30
Allemaal heel strict. 

Close grip cable pulldown
8x35
8x40
10x40

Hyperextensions
10xbw
10xbw
10xbw

8.5/10

Doel voor de zomer op de DL gehaald! Wopwop. 

 

[kevinve]

8 Mei

MP
15xbar
10x40
5x50
5x50
1x60 PR! Haalde 2 net niet, zat echt onderaan op een dood punt. 
5x50
5x50
Doel van de zomer gehaald!

Incline Grip EZ Curl
10x40
10x40
10x40
10x40

V-bar pushdown
10x30
10x35
10x35
10x35
 
Dumbbell Side Raises
10x8 per kant
10x8 per kant
10x8 per kant

Seated Incline Dumbbell Curl
10x14 per kant
10x14 per kant
10x14 per kant

Reverse Delt Cable Flies
10x3.75 per arm
10x3.75 per arm
8x3.75 per arm
Deze keer veel lichter omdat ik een andere techniek heb die beter isoleert. 

Bench Dips
10xbw
10xbw
10xbw+10

8/10

Ging weer lekker, niets te klagen. Volle pomp.