MuscleMeat

Bascross en Pk on their way to becoming brutal monsterbeasts

  • Topic Starter Topic Starter
  • #381
Haha, monstertypo:D
 
wat ik me nou afvraag, als je jezelf vasttaped aan die bar, krijg je dan geen gelul met die sportschooleigenaar dat er taperesten op z'n chinup bar blijven zitten?

gewoon 2x per week chinnen met verschillende oefeningen en elke week er een rep bij doen en lukt dit niet een andere variant doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #384
Bench:
10x30
10x50
3x5x60

Squat:
10x20
10x40
8x50
8x60
5x70
2x5x80

Chins:
10x35
8x30
Aantal keer low weight high rep gedaan.

Dips:
10x20 assistence
10x15 assistence
10x20 assistence

Mijn rug voelde weer goed al 2 dagen, dus vandaag eerst een wat hyperextensions gedaan, en wederom geen last. Voorzichtig beginnen te squatten en erg goed letten op m'n rug, en vooral niet overbelasten. Lekker gesquat.

De rest zijn gayweights, maar ik was wel kapot:o
 
Laatst bewerkt:
4x10x40 bench

verder niks./

edit. ohjawel nog 6x50 gedrukt, monsterpr.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #386
Brutal 3 day absence.

Maandag nog getrained, voor het eerst weer eens BOR's gedaan. Rustig opgewerkt en gestopt na 5x65(k*t, normaal, slecht?) Voelde gister flinke spierpijn in mn lats, tijd niet gevoeld.

In een maand tijd 1 kilo verloren dus even over op ander schema'tje, denk dat ik mezelf te weinig rust gun.
BOR's, chins, bench en squat op maandag en donderdag. Deadlift misschien met een paar weekjes weer, vind het te risky.
 
bascross wat ben je ook een mong**l.

je verdiend een gele+rode kaart+aambei voor deze post.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #388
monsterpost
 
wtf is dit voor post, bas waar ben je mee bezig?

kl***zak.
 
Jullie zijn lekker bezig, pk traint nog wel behoorlijk, maar met jou gaat het allemaal niet meer zo vlotjes hé, bascross?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #395
Bench:
10x30
10x50
5x60
5x65 PR (denk ik:D)
2x70 PR

Squat:
10x30
10x50
5x70
5x80
5x85 PR
2x90 PR (was m'n 1rm)

Chins:
10x35
8x30
2x5 negatieven
3x5x30 close grip

BOR's
10x30
8x40
5x45
3x5x55
8x45

Note:
Squat zat nog wel meer in, maar dat bewaren we maar voor de volgende training. Maar zodra ik diep zak, en ik heb best wat moeite zet ik m'n knieën wat meer naar buiten en gaat het veel makkelijker. Is dat cheaten of niet?
BOR's pas voor de 2e keer gedaan.
 
as zaterdag Peoples en pk in HHW om Perry zijn PR bench omhoog te knallen naar de magische 80 kilo

Filmpje ter bevestiging wordt hier neer gezet
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven