AndroidHealthClinic

Bascross on his way to bench 100kg and no one can imagine how huge i'm gonna be

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
Gorill0r zei:
???

En jij op msn maar vertellen dat je 12 sets voor je borst doet :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ari70 zei:
Damn je het wel met hoge intensiteit gebencht als je nu al 3x1x50 hebt gepakt.. of ga je de komende week nog 4 keer benchen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik doe steve justa beesten, elke dag benchen, beginnen met 3x1x70% en morgen 5x1x70% enz. En doe nu alleen flyes derbij, omdat ik dus elke dag bench;)

Gorill0r zei:
Dit keer ga ik je log wel bijhouden beest :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ah kijk, je wordt verstandig:D
 
en bas hoe is het er nu mee al aan de honderd???
bedoel benchen niet je gewicht...
 
3 x 1 x 50 ??? :D

hey maar hoe zit dat met dat steve gedoe. kun je dat effe kort uitleggen?
edit zie het al

Ik doe steve justa beesten, elke dag benchen, beginnen met 3x1x70% en morgen 5x1x70% enz. En doe nu alleen flyes derbij, omdat ik dus elke dag bench
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hoe gaat het verder dan (elke dag 2 hh meer proberen?)
 
Laatst bewerkt:
SHUTTERSPEED zei:
3 x 1 x 50 ??? :D

hey maar hoe zit dat met dat steve gedoe. kun je dat effe kort uitleggen?
edit zie het al



hoe gaat het verder dan (elke dag 2 hh meer proberen?)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het "Steve gedoe":
The first involves choosing one lift and working that lift every day, starting with three singles at 70% of your max and adding two reps per day up to 15 reps; then you add 5-10 pounds and start again at three reps; once per month you test your max and adjust your training weight up or down to keep it at 70%. Steve writes: "This workout must be done seven days a week, 365 days a year. Each week, you are building your endurance and toughening your tendons and ligaments by doing more work by the end of each cycle, and then during the next week, or cycle as I call it, you're adding more weight and doing it all over again. The great thing about this type of training is that you will build great strength without really ever making yourself tired because the body is adjusting naturally and rhythmically."
He then explains his concept of the training zone, which is a percentage of your max in any lift, normally between 70%-80% of your 1RM. "This is the zone you must stay in when training to get stronger the fastest. I believe the 70% of max range is better than the 80% of max range. There cannot be enough said about staying in this zone to develop super strength ... Nothing will stop your progress in your quest for strength faster than when you try to lift too heavy too fast." [Again we see the importance of working within your limits!]
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
Wat dumbbell shoulder press je dan? En hoe sterk zijn je triceps ... 70 kg bench is zeker pathetic!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
Motorische faalangst?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
True:roflol:

17-07
benchpress
15x20
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50

mp
10x20
10x30
8x35
6x40(pr)

sideraises
10x10
10x10
8x12

bent over raise(reverse flyes?)
10x8
10x8
10x8

dippen
10xbw
10xbw
10xbw

skullcrusher
10x20
10x20
8x30(pr)
6x30
 
hoezo train je triceps?
 
Waarom doe je singles met 50 kg? Is je bench zo zwak of heb je een nieuw schema gekregen van Sanca?
 
als dit log op pagina 50 is ga ik nog een keer kijken of je de 100kg al gehaald heb.

succes ouwe
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven