basisoefeningen

[koekjemonster]

Hallo mensen,
ik heb een vraagje,
om de spieren goed te laten groeien is het belangrijk om te wisselen in schema om de zoveel tijd,
maar hoe zit het met bijvoorbeeld de allround oefening als de military press wordt die wel constant in een splitschema gebruikt als je de rest switched of moet je echt alle oefeningen vervangen?
Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Maiskorrel]

Mp, dumbbell press, machine press, seated shoulder press, one arm dumbbell pres .................
Bench press, dumbbell press, incline pres, decline press, machine press ...........
Barbel row, dumbbell row, cable row, machine row ..................

Zoveel keuze. De enige die constant in mijn schema staat is squat. Deadlift ook wel 80 - 90 % van de tijd

 

[Fatman]

Ik zelf heb altijd bench press, squat en deadlift in mijn schema's zitten.

 

[koekjemonster]

oke dankjullie

 

[Phenochef]

Een benchvariant , een deadliftvariant en een squatvariant . En hopen rows.