Fitness Seller

Beastmode

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
120 was inderdaad een speedrep, je had er makkelijk nog een 2e en misschien nog wel een 3e rep mee kunnen maken. 130 close grip je sowieso al met een andere opbouw, misschien wel 135.

Wanneer ga je weer toewerken naar een 1RM?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #202
Starter20 zei:
sick, dikke presses animal

enne dat mobiliteits ding van je bevalt me wel.... echt heel erg, die ene dat je je been op je andere been legt (voet op knie zeg maar) en dan voorover moet buigen is echt horrible... ik kan dan dus niet eens voorover buigen :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja die piriformis stretch is idd een killer, ik merk nu al wat verbetering eerst kon ik ook nauwelijks voorover buigen. Gewoon iedere dag ff doen.

Vladi zei:
Haha precies, baas boven baas.
Dan doe ik voor die tijd een 250 bench. :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Jeah buddy!

Luukste zei:
120 was inderdaad een speedrep, je had er makkelijk nog een 2e en misschien nog wel een 3e rep mee kunnen maken. 130 close grip je sowieso al met een andere opbouw, misschien wel 135.

Wanneer ga je weer toewerken naar een 1RM?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Als ik mijn huidige max, 125 dus, voor een paar reps druk. Dan ga ik voor de 3 plates 1rm.

1-02-10 (UB1)
Military press:
9x60
6x65
3x70
5x60 (paused)

Dips:
3x10 +15
7x +10
3x10 BW

CS row:
4x10x65
20x50

Rock n rolls:
20x10
18x12
15x14
9x16 (10f)
10x10

Leaning laterals:
20x12
15x12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #203
3-02-10 (BENEN)
Squat:
3x5x155
3x3x160
10x110
10x105
3x10x100

Leg extension:
5x10

Leg curl:
5x10

Rope crunches:
5x15
 
nette squat el krolse kater
 
Nice job, bodybuilder!
 
Iemand gaat morgen spierpijn hebben :D
 
Gruwelijke squats man, flinke verbetering in vergelijking met vorige week.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #208
Starter20 zei:
nette squat el krolse kater
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Krolse kater? n**ga wut?
willem9 zei:
Nice job, bodybuilder!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx willem, ik dacht wel dat je zo'n training kon waarderen. De leg extensions waren met squeeze bovenin voor de cuts in quads, maar dat is info die ik er maar niet direct bij vermeld.
Jopthelis zei:
Iemand gaat morgen spierpijn hebben :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hehe en nu nog steeds :cool:
Luukste zei:
Gruwelijke squats man, flinke verbetering in vergelijking met vorige week.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bedankt Luuk, volgende keer 5x5x155 of gewoon die 160 voor 3x5.

5-02-10 (UB2)
CG benchpress:
10x100
4x5x105

Seated dumbbell press:
10x22
10x24
10x26
8x28
12x22

Barbell row:
20x60
18x70
15x80
12x90
1x complex pendlay/barbell/onderhandse yates row @ 60 kg

EZ curls:
10x30
4x10x40

Comment: Lekkere training wel ineens geen fut + misselijk tijdens de rows maar goed curls moesten natuurlijk ook gedaan worden, eindelijk de 10 reps met 100 en volume pr met 105 op de bench.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #209
8-02-10 (UB1)
Military press:
2x5x60
2x5x65
3x70

Incline bench:
3x10x70
8x65
15x50

Barbell row:
8x80
8x100
8x120
15x130
15x110

Pendlay row:
3x10x70

Rock n rolls:
10x12
10x14
10x16
10x18
15x12

Leaning laterals:
10x10
10x12
12x14
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #210
10-02-10 (BENEN)
Squat:
5x5x155
3x165
10x115
10x110
10x105
10x100
15x100

Leg extension:
3x15x100

Situps:
3x15 +5
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #211
12-02-10 (UB2)
CG benchpress:
1x110
2x3x120
3x2x120

Seated front press:
3x10x50
8x50
11x40

Hammer chins:
5x5 +10

Lat pulldown (wijde greep):
12x70
10x65
10x60

EZ curls:
10x30
10x40
8x45
7x45
12x30

Comment: Titanische bench vooruitgang de laatste tijd, ik ging eigenlijk voor 1 set van 2-3 reps. 130 moet zeker lukken nu, eventueel 135. Volgende press training helaas pas weer dinsdag ivm carnaval maar misschien ook maar goed voor het herstel.
 
Goed bezig.
 
carnavalse!

alcohol = pr's.
 
Luukste zei:
120 was inderdaad een speedrep, je had er makkelijk nog een 2e en misschien nog wel een 3e rep mee kunnen maken. 130 close grip je sowieso al met een andere opbouw, misschien wel 135.

Wanneer ga je weer toewerken naar een 1RM?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik denk dat die wel over 2weken 160 doet .........
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #215
Luukste zei:
Goed bezig.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Jep.

Starter20 zei:
carnavalse!

alcohol = pr's.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Geen carnaval voor mij, = geen alcohol maar toch pr's.

taXi zei:
ik denk dat die wel over 2weken 160 doet .........
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Binnenkort een goed benchshirt aanschaffen dan moet het wel lukken.

16-02-10 (UB1)
Military press:
4x3x65
5x65

Dumbbell press:
2x10x36
8x36
9x32
10x28

Pull ups:
3x

Cable row (wijde greep): (wat voel ik deze toch altijd brutaal in mijn rug + monster pomp)
2x15x50
2x12x60

Rock n rolls:
18x14
12x14
10x12

Leaning laterals:
12x14

Comment: Even wat minder op de rockndrolls en laterals omdat het over 2 dagen weer bench tijd is.
 
Goeie pull ups! :D
 
de presses waren wel lekker he

die 1x ....0kg was ook lekker van myn he :P haha
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #218
Lekkere squats ouwe, insane volume ook. Niet de neiging om af en toe nog eens een barbell van de grond te trekken?
 
Zo, kom ook nog ff een kijkje nemen hierzo.

Belachelijk sterke poten, jong!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven