Beastmode

[Luukste]

Squats gaan hard ja! Voorlopig nog de reguliere squat of een keertje afwisselen met een variant?

 

[Starter20]

hee, dat gaat prettig zo met die squats man

 

[taXi]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[FadderMakker]

Lekkere squats ouwe, insane volume ook. Niet de neiging om af en toe nog eens een barbell van de grond te trekken?

Klik om te verkleinen...

Bedankt hengst, op dit moment niet echt wellicht over een tijdje de romeinse variant.

Zo, kom ook nog ff een kijkje nemen hierzo.

Belachelijk sterke poten, jong!

Klik om te verkleinen...

Thnx kwark, maar nog lang niet sterk genoeg!

Squats gaan hard ja! Voorlopig nog de reguliere squat of een keertje afwisselen met een variant?

Klik om te verkleinen...

Misschien weer keertje pin squats ofzo, voor de rest kan ik niet echt nuttige varianten bedenken, jij?

hee, dat gaat prettig zo met die squats man

Klik om te verkleinen...

Dat gaat zeker prettig, Beginner20.

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Lol.

19-02-10 (UB2)
CG benchpress:
5x110
4x110
3x110

Seated dumbbell press:
5x10x22

CS row:
5x10x70

Shrugs:
20x160
15x160
12x160

EZ curls:
7x50
6x50
5x50
10x40
8x40

Comment: Pressen ging k*t, was duidelijk nog niet hersteld van dinsdag. Bovenrug ging wel lekker, die hersteld een stuk sneller. Wellicht het volume van mijn presses wat indammen. Denk dat ik nu teveel doe.

 

[FadderMakker]

22-02-10 (UB1)
Military press:
8x3x65

Pull ups:
4x8

Hammer chins:
3x6

Floor press:
12x60
10x70
10x60

Dips:
10x
2x8

Overhead rope extension:
3x10x10

Hammer curls:
8x16
8x18
8x20

 

[Luukste]

Goed bezig en gefeliciteerd met je 24e verjaardag.

 

[Starter20]

congrats beastly mofo

 

[Jesaja]

Congrats, nog even en je test. productie ligt weer plat.

 

[FadderMakker]

Thnx gasten. Dat het maar een sterk en bovenal gezond jaar mag worden.

24-02-10 (BENEN)
Squat:
5x5x160
2x170

Legpress:
In acht setjes opgewerkt naar 8x240

Hyper extension:
12x BW
12x +5
12x +10
2x12 +15

Lunges:
20x40

Hanging leg raises:
3x

 

[FadderMakker]

26-02-10 (UB2)
CG benchpress:
5x5x105

Incline bench:
8x60
8x70
8x60

Plate loaded chestpress:
3x8

Cable row (wijde greep):
5x8x75

Row machine:
8x75
8x65
8x55

EZ curls:
7x55
6x55
5x50
10x40
7x40

 

[Luukste]

Brutale curls man, damn!

Ga je bij cgbp i.p.v. rep-outs weer 5 x 5 doen en elke week 2.5 kg erbij?

 

[FadderMakker]

Brutale curls man, damn!

Ga je bij cgbp i.p.v. rep-outs weer 5 x 5 doen en elke week 2.5 kg erbij?

Klik om te verkleinen...

Bedankt Luuk, ik ga voor de bench dalijk weer triples doen, dat werkt altijd wel lekker.

1-03-10 (UB1)
Military press:
5x3x70

Barbell rows:
5x10x100
6x130 row ss 6x130 yates ss 12x130 shrug

Incline dumbbell press:
12x24
10x26
8x28

Seated dumbbell press:
10x16
10x18
12x14

Hammer curls ss Rope pushdowns:
4x10x18 | 4x high rep

 

[Luukste]

Goed bezig. MP gaat ook gestaag vooruit zo te zien, volgende week 8 triples met 70?

 

[FadderMakker]

Thnx bro, volgende keer ga ik 6 triples proberen.

3-03-10 (BENEN)
Squat: (zonder spiegel zomg)
3x5x165
3x2x170
4x160

Goodmornings:
12x40
12x45
12x50
12x55
12x60

Legpress (sumo sT):
1x pomp

Situps:
2x

 

[Starter20]

squat gaat zeker de plausibele kant op

 

[FadderMakker]

squat gaat zeker de plausibele kant op

Klik om te verkleinen...

Cker cker.

5-03-10 (UB2)
Floor press:
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x105
3x110

CG benchpress:
3x12x70

Lat pulldown (v-handle):
8x85
8x90
8x95
6xfullstack
10x80

Cable row (v-handle):
3x12x70

Dumbbell press:
12x26
10x26
8x26

Fly machine:
3x high rep

Hammer curls:
3x10x20

Incline curls:
2x high rep

Comment: Op vrijdag vloer duwen ipv smal duwen. Met de schijven van 10 kg is gefraudeerd, het blijkt dat ze geen 10 maar 8.7 kg zijn. DAT DIT KAN IN NEDERLAND!!!!1111!

 

[Luukste]

Het is een ****ing schande inderdaad. Brute floor presses verder.

 

[Starter20]

jij bent dus ook de mist in gegaan met die schijven?

 

[Jesaja]

Dit verklaart al die asociale pr's

Telt je 250 dl wel of moet je het deadliften weer oppakken?

 

[Starter20]

zal wel niet, hij had toen bij gijs die 240 of 245 ofzo gepulled