XXL Nutrition

Beastmode

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Nice, ik zeg +1.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #282
KwarkMixer zei:
Dikke squats! *(vorige training) en die R-DL ben ik ook stil van :eek: mooi man.

Hoest ie verders?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bedankt Kwark, verder gaat het zoals het gaat en is het zoals het is.

Jopthelis zei:
Haha zieke rom dl man!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:cool: over niet al te lange tijd pull ik waarschijnlijk op deze manier mijn dl pr dus dat is wel leuk.

Luukste zei:
Gruwelijke RDL ja. Over 2 weken 240 voor reps met een andere opbouw?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
De tijd zal het uitwijzen, echter heb ik geen haast. Zoals ik jou al verteld heb ben ik al reeds content met mijn lb pull kracht alles wat er nu nog bij komt is mooi meegenomen.

16-04-10 (UB2)
Floor press:
3x5x110
3x115
2x2x115

CG incline bench:
2x10x50 (licht)

Pendlay row:
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x110 (yates onderhands)

Cable row (close grip):
2x12x65
2x10x60
15x50

Seated side raises:
4x

Seated dumbbell cleans:
2x15

Incline dumbbell curls:
3x pomp
 
Haha @ "JJ".
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #289
Starter20 zei:
luukste en faddermakker zijn gewoon de baas
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Tik 'm aan G, lekker nummer trouwens. Die jongens komen er wel.

ItaStaLLion67 zei:
:D. Goed bezig man, Je UB is ook mooi aan het bijtrekken. RDL zijn epic.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx bro, ik heb mijn zinnen op een 150 floorpress gezet.

19-04-10 (UB1)
Military press (thumbless, paused, 2 min rest):
5x5x55

CG incline bench:
10x70
8x70
6x70
10x60
12x50

Lat pulldown (wijde greep):
20x60
15x70
12x80
10x90
6x100
10x70
15x60
12x60

Rope pushdown:
5x

Seated dumbbell curl:
12x14
10x18
6x22
8x14

Fly machine:
4x
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #290
21-04-10 (BENEN)
Squat:
10x1x175
5x10x90

Legpress:
8x10x145
2x20x145

Leg extension:
9x10x80
15x110

Hyper extension:
10x10 +5

Crunch machine:
9x10x60
25x60

Comment: Hele training was eigenlijk om en om met weinig rust tussen de setjes. Gevolg: pumped, super pumped.
 
Dat is correct. De pomp kent geen genade maar wij ook niet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #292
Correct mijn waarde, no pomp no life, vandaag was het dan ook niet anders.

23-04-10 (UB2)
Floor press:
4x5x110
3x115
2x120

Dumbbell press (licht):
2x10x32

Hammer chins:
4x

Cable row (v-handle):
3x10x75
12x65

Shrug machine plate loaded:
3x20x90

Cable curl:
Opgewerkt naar 10x60

EZ reverse curls:
3x

Seated side raises:
3x high rep
 
Goed bezig op die floor presses.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #294
Thnx, gaat idd mooi zo.

Vandaag volume kwa bovenrug beperkt voor de verandering.

26-04-10 (UB1)
Military press (thumbless, paused, 2 min rest):
5x5x55

Seated dumbbell press:
2x12x24
8x24
10x20
13x16

Dips:
16x +10

Row machine:
3x10x80

Cable side raises (slow ecc):
3x12x10

Rope pushdown:
4x

Overhead rope extension:
4x

Seated dumbbell cleans:
2x20x6
 
Wanneer denk je de 200 Squat te halen? 185-190 moet er toch al inzitten, niet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #296
185 heb ik al een keer gedaan broseph. Ik ga opwerken naar 10 singles met 185 en dan de 200 proberen, zou wel moeten lukken dan. Denk nog zo'n 5 weken oid.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #297
28-04-10 (BENEN)
Squat (speed):
8x3x90

Romanian deadlift:
10x210
8x210
6x210

Lunges:
3x8x60

Leg extension:
9x10x85
30x115

Crunch machine:
9x10x65
15x75

Goodmorning:
3x8x50

Comment: Pffffff, het was me het traininkje wel.
 
Ik vind dit niet meer naturel.
 
wtf man, sick ass pulls... as usual. maar dit is wel een hele heftige training in zen geheel. eensch met luuk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #300
Luukste zei:
Ik vind dit niet meer naturel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het zal er wel mee te maken hebben dat ik zo nu en dan in de aura van "naturel pomper" aka "the polish experiment" verkeer. Ik heb er anders ook geen verklaring voor.

Starter20 zei:
wtf man, sick ass pulls... as usual. maar dit is wel een hele heftige training in zen geheel. eensch met luuk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx StarterNr20, die 10x10 hakt er behoorlijk in. Denk dat je zoiets niet te lang moet doen maar goed.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven