Beastmode

[Starter20]

wtf is toe press ?

 

[FadderMakker]

[Link niet meer beschikbaar]

Monster diamond cut calve development is binnen handbereik met deze oefening!

 

[FadderMakker]

Jeuj dubbel.

 

[Starter20]

ah ja... dan was et toch wat ik dacht, begreep alleen niet wattie bij een ub training deed dus ik dacht dat je een bench variatie bedoelde

 

[FadderMakker]

Ik ga voortaan de toepress op vrijdag erbij doen omdat ik er meestal op woensdag geen zin meer in heb.

17-05-10 (UB1)
Floor press:
8x5x95

Incline dumbbell press:
10x34
6x36

Dumbbell press:
12x30
10x30

Lying french press:
3x @ 30kg

Seated side raises:
3x @ 10kg

Comment: Gewicht weer even omlaag op de floorpress aangezien ik de laatste weken nogal zwaar ben gegaan en volume omhoog. Vanaf nu weer iedere week rustig opbouwen en dan hopelijk weer naar een pr toe werken (130-135).

 

[Luukste]

Dat waren zeker speedreps op de floorpress ofniet?

 

[FadderMakker]

Dat waren zeker speedreps op de floorpress ofniet?

Klik om te verkleinen...

Waren idd vrij soepel, enkel de laatste set ging moeizamer en ben toen ook gestopt.

19-05-10 (LB)
Squat:
8x1x185
8x140
8x130
8x120
8x110

Adduction machine:
3x full stack

Abduction machine:
3x full stack

Leg extension:
3x

Situps:
3x

 

[Starter20]

goddamn, je squats gaan echt gruwelijk goed

 

[Luukste]

Jep, en goed diep ook. 200 zit er sowieso in.

 

[FadderMakker]

goddamn, je squats gaan echt gruwelijk goed

Klik om te verkleinen...

Zoals Rob G zou zeggen, hardcore dat is hoe ik rol.

Jep, en goed diep ook. 200 zit er sowieso in.

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, ik denk dat 200 wel moet lukken ja.

21-05-10 (UB2)
Toepress:
6x15x130

Dips:
10x +35
7x +35
6x +35

Pull ups:
5x BW
3x +5
3x +10
3x +15
2x +20

Lat pulldown (wijd neutral):
2x8x70
2x8x75
8x80

Row machine:
3x8x90 (neutral grip)
6x100 (pronated grip)

Cable curl:
5x

Fly machine:
4x

 

[FadderMakker]

24-05-10 (UB1)
Floor press:
8x5x100

Incline dumbbell press:
14x32
11x32
8x32

Dumbbell press (neutral grip):
9x30
11x26

Lying french press:
3x @ 32.5kg

Seated side raises:
12x12
12x10
12x8

 

[Luukste]

Goede training, die incline dumbbell press gaat ook steeds beter! Wat floorpresses betreft, wat is het plan der aanpak? Gewoon 8 x 5 en elke week 5 kg adden tot je niet meer kunt?

 

[willem9]

Als je de 200 attempt, wel filmen, he!

 

[FadderMakker]

Goede training, die incline dumbbell press gaat ook steeds beter! Wat floorpresses betreft, wat is het plan der aanpak? Gewoon 8 x 5 en elke week 5 kg adden tot je niet meer kunt?

Klik om te verkleinen...

De dumbbell press zit idd in de lift na eeuwen van schande. Op de floor press ga ik gewoon beetje spelen en zo nu en dan 5 kg erbij gooien totdat ik een nieuw pr heb.

Als je de 200 attempt, wel filmen, he!

Klik om te verkleinen...

Uiteraard, uiteraard.

26-05-10 (LB)
Squat (speed):
8x3x90

Romanian deadlift:
6x230
5x230

Sumo deadlift:
5x150
3x170
3x190
1x200
1x210
1x220

Legpress:
2x10x235

Back extension machine:
3x full stack

Situps:
15x +12.5
10x +15
6x +15

 

[Luukste]

Het was weer een fascinerende DL-workout, goed bezig man.

 

[Starter20]

**** yeah, insane rdl's weer

 

[FadderMakker]

Het was weer een fascinerende DL-workout, goed bezig man.

Klik om te verkleinen...

Thnx. Yes fascinating power pulling.

**** yeah, insane rdl's weer

Klik om te verkleinen...

28-05-10 (UB2)
Toepress:
5x15x150

Dips:
7x +45
3x +50
6x +40

Lat pulldown (wijde greep):
12x85
10x85
8x85

Cable row (v-handle):
3x8x80

CS row:
3x12x60

Cable curl:
5x

Fly machine:
4x

 

[Luukste]

Dikke dips, gaan goed vooruit. Wat is je doel qua weight/reps?

 

[Phenochef]

Kk man heavy rdl's ! En goed gepompt joh ...

 

[FadderMakker]

Dikke dips, gaan goed vooruit. Wat is je doel qua weight/reps?

Klik om te verkleinen...

Bedankt monster, ik zou nog steeds graag een keer 3 plates (60kg) dippen voor 10 reps. Denk dat mijn triceps dan wel redelijk ontwikkeld zullen zijn zeker bij mijn huidige bw, vrijdag ga ik voor de 50 voor reps. Hopelijk haal ik er 4 a 5.

Kk man heavy rdl's ! En goed gepompt joh ...

Klik om te verkleinen...

Bedankt Pheno, jammer dat jij je logje niet meer update man.

Vandaag:

31-05-10 (UB1)
Floor press:
8x5x105

Incline dumbbell press:
9x36
6x36
5x36

Chest press machine:
2x high rep

Lying french press:
3x @ 35kg

Seated side raises:
3x @ 8kg

Comment: Enkel de laatste 2 setjes gingen wat moeizamer bij het vloerdrukken, ik heb goede hoop dat ik volgende week mijn pr van 4x5x110 ga verbreken.