Beastmode

[FadderMakker]

Mooie DL man

Klik om te verkleinen...

Dank harnak.

En wederom een uitmuntende training, baas. Over 2 weken singles met je 1rm?

Klik om te verkleinen...

Dat is het masterplan ja.

Sexy deads

Klik om te verkleinen...

Klinkt als een goede betrouwbare supplier --->

Mooie deads!

Klik om te verkleinen...

Bedankt X.

Stevig! Die 250 zal er wel snel inzitten!

Klik om te verkleinen...

Het zou eens tijd worden!

Snoeiharde doodlift, netjes.

Klik om te verkleinen...

Bedankt kane, het gaat idd de goede kant op.

27-11-09 (BENCH + BOVENRUG)
CG Benchpress:
11x90
5x5x95

Pull ups:
4x

Lat pulldown (wijd neutral):
15x60
12x60
10x60
8x60

Cable row (wijd neutral):
4x8x70

Shrugs:
25x60
15x80
12x80
15x70

Seated bilateral curls:
2x @ 14kg
1x @ 10kg

 

[FadderMakker]

30-11-09 (PUSH)
Military press:
14x50
8x55
5x60
6x55
5x55

Dips:
11x +25
7x +25
6x +25
3x5 +25
7x +20
8x +15

Power laterals:
20x16
15x18
12x20
10x22 (laatste 2 reps niet hoog genoeg)

Triceps pushdown:
12x40
9x40
6x40
8x30
10x25

Comment: Had een zakje 'Crack' geprobeerd, kreeg er wel energie van en een soort euforisch gevoel maar echt meer kracht had ik er volgens mij niet van hoewel het wel een prima training was met eigenlijk pr's op alle oefeningen.

 

[Luukste]

Iedereen aan de crack tegenwoordig! Welke dealer heb je dit keer zijn handel afhandig gemaakt?

 

[schavuit]

Luukste stuurde me net een filmpje van je psyche up

http://www.youtube.com/watch?v=-t40EDoilhw

 

[Anoniem_1973]

Zo. ff kijken bij jou gab. Gaat lekker zie ik Hoe lang bezig? Wat is je doelstelling?

 

[Starter20]

goeie psyche up

 

[FadderMakker]

Iedereen aan de crack tegenwoordig! Welke dealer heb je dit keer zijn handel afhandig gemaakt?

Klik om te verkleinen...

Die rooie uit Gestel.

Luukste stuurde me net een filmpje van je psyche up

Klik om te verkleinen...

Ja dat is mijn geheime psych up routine, helaas nu niet meer zo geheim. Ik zou zeggen doe er je voordeel mee.

Zo. ff kijken bij jou gab. Gaat lekker zie ik Hoe lang bezig? Wat is je doelstelling?

Klik om te verkleinen...

Bedankt KwarkMixer, paar jaartjes inmiddels, heb voor mezelf wel wat doelstellingen zoals een 300 deadlift en 140 close grip bench voor 10 reps. We zien wel hoever ik ga komen. Dan daarna maar eens cutten en kijken of er wat spiermassa onder zit.

goeie psyche up

Klik om te verkleinen...

Thnx man, crack doet dat met je. Inmiddels zit ik aan de "Knock-out" aangezien dat minder verslavend is.

2-12-09 (BENEN)
Squat:
7x1x170

Romanian deadlift:
4x10x180

Hyper extensions:
5x12 +10

Legpress:
4x20x170
25x170

http://www.youtube.com/watch?v=LPD_mRGegEI

 

[FadderMakker]

4-12-09 (BENCH + BOVENRUG)
CG Benchpress:
8x95
3x5x100
4x100

Cable row (v-handle):
12x80
10x80
8x80
6x80

Chins:
4x

Machine rows:
2x10x70
2x10x65
10x60

Shrugs:
25x70
20x75
15x80

Seated bilateral curls:
3x @ 14kg

Seated hammer curls:
3x @ 14 kg

 

[Jopthelis]

Nice squat en rom deadlift vent!

 

[BeastMode]

nice titel!

 

[Luukste]

Damn, goede CG! Scheelt weinig met je gewone bench zo te zien.

 

[FadderMakker]

Nice squat en rom deadlift vent!

Klik om te verkleinen...

Bedankt Jop.

nice titel!

Klik om te verkleinen...

Dat vind ik nou ook BeestModus!

Damn, goede CG! Scheelt weinig met je gewone bench zo te zien.

Klik om te verkleinen...

Thnx man, het gaat de goede kant op. CG bevalt me stuk beter dan gewone bench in ieder geval.

7-12-09 (PUSH)
Military press:
10x55
5x60
4x65
5x60
3x65

Incline bench:
10x70
8x70
10x60
9x60
12x50

Triceps pushdown:
5x10x40

Power laterals:
20x18
15x18
12x18
10x18

 

[Jopthelis]

Power lateral = cheated side raise?

 

[FadderMakker]

Dat is correct, met 1 arm tegelijk en dan voor je lichaam langs.

9-12-09 (BENEN)
Deadlift:
1x210
7x1x235

Legpress:
4x20x180
50x180

Goodmorning:
3x12x50

Hyper extension:
15x +15
12x +15
10x +15
8x +15

 

[Starter20]

gvd. geef mij die deadlift is... damn

 

[BerryDK]

Is je MP nou weer gezakt? Verder brutale deadlift!

 

[Vladi]

Elke keer ben ik weer benieuwd wat je deadlift. En alweer supersterk!!

 

[Jopthelis]

50 x 180 legpress, epic no life pompuh!

 

[FadderMakker]

gvd. geef mij die deadlift is... damn

Klik om te verkleinen...

Hehe, als je wil kan je wel 3 singles overnemen.

Is je MP nou weer gezakt? Verder brutale deadlift!

Klik om te verkleinen...

Dunno BerryDK, het is wel zo dat ik nu weer uit het powerrack ben gaan drukken. Eerst cleande ik hem + een andere stang misschien heeft het daar mee te maken.

Elke keer ben ik weer benieuwd wat je deadlift. En alweer supersterk!!

Klik om te verkleinen...

Thnx man, gaat idd goed.

50 x 180 legpress, epic no life pompuh!

Klik om te verkleinen...

Boks ouwe, de burn was zo erg dat ik bijna respect voor bodybuilders zou gaan krijgen.

11-12-09 (BENCH + BOVENRUG)
CG Benchpress:
11x95
3x3x105
2x105
3x105

Pull ups:
4x

Lat pulldown (v-handle):
4x10x60

CS Rows:
15x50
12x50
10x50
8x50

Shrugs:
20x80
15x80
12x80
15x70

Seated bilateral curls:
3x @ 16kg

Seated hammer curls:
16-14-12 kg

 

[FadderMakker]

14-12-09 (PUSH)
Military press:
9x60
2x4x65
2x2x70

Dips:
10x +30
8x +30
7x +30
2x5 +30
7x +20
8x +15

Triceps pushdown:
10x45
5x45
8x40
10x35
12x30

Power laterals:
4x10x22