Begin Starting Strength

[criminalmindz]

Beste Leden,

Wie kan een Starting Strength schema voor me opstellen die ik zelf in kan vullen?
Ik wil graag beginnen met rippetoe om te groeien, maar ik ken niet alle termen.

Dingen zoals BP, BOR, SQ, DL ken ik wel, maar verder houdt het op.

Wie kan me helpen?

Bij voorbaat dank

Klik om meer te lezen...

 

[Inshallah]

+ military press

 

[criminalmindz]

Die ken ik ook en de Weighted Press.

 

[criminalmindz]

En is het slim om de oefeningen 3x5 reps te doen?
Zoiets heb ik ook gelezen, aangezien ik de laatste tijd maar weinig gain.

 

[stronglifter]

Babylovers Modification:

A
Squat 3x5
Bench 3x5
Chins 15-20 total reps, add weight or use assisted.
Rows 3x5 SUPER STRICT.
Optional: Cable rows, 3x8 bicep work, 3x8 rear delt flyes, do this at your own discretion. If you don't feel like it, don't worry

B
Front squat 3x5
OH Press 3x5
Deadlifts 1x5
Optional: 15-20 reps of dips, 3x8 tricep work

 

[Jespeeer]

Kijk mijn log. Daar staat een goed schema in!

 

[RFFNCK]

Wat wil je nog zelf gaan invullen aan een Starting Strength schema? Dat is gewoon compleet. Of wat is nou precies de vraag?

 

[MaxB]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/faq-rippetoe-nederlands-194080/

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=712752&highlight=riptoe
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

 

[criminalmindz]

Kijk ik wil dit schema gaan volgen:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/gratis-progressieschemas-oefening-sets-reps-gewicht-27367/

Iemand die hier nog aanpassingen/verbeteringen voor heeft?
En dan wil ik nog weten, kan ik beter 3x10 reps doen of 3x5 of 5x5?

Graag advies en dan is alles mij duidelijk.