JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
Aankomen voedingstips
- Topic starter JoeyC
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 37
- Weergaven 3.057
- Volgers 9
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
Dus de 84g eiwit omhoogbrengen naar ong 140g kan het kwaad als ik dan meer pinda's eet ivm meer vetten? Want daar ga ik flink overheen dan.
En de opvulkoolhydraten waar kan ik die het beste uit halen? Die bestaan toch vaak uit suikers of maakt dat niet uit.
Edit:
En even whey en andere shakes buiten beschouwing gelaten
En de opvulkoolhydraten waar kan ik die het beste uit halen? Die bestaan toch vaak uit suikers of maakt dat niet uit.
Edit:
En even whey en andere shakes buiten beschouwing gelaten
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
whey is anders juist een bron van eiwitten hé
en welke andere shakes?
jij bent ook een mooie jij
Haha ja maar liefste haal ik zo veel mogelijk uit de voeding aangezien ik er ook nog aan moet wennen om meer te eten.
Tja andere shakes.. ken niet alle namen maar creatine enzo vallen daar denk ik onder, heb een tijd een weightgainer gebruikt die met name bestond uit complexe koolhydraten en eiwit,
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
oow sorry ik snap hem... buiten beschouwing laten. Je bedoelt dat je ze nog niet wil gaan gebruiken? Ik dacht dat je ze gebruikte maar niet nmeetelde 
eiwit bronnen:
kip/ vis/ vlees/ kwark/ melk/ huttenkase/ eieren/ bonen
vetbronnen:
noten (pinda,cashea, macademia, walnoten, amandelen....)
olijven en olijf olie
avocado's
vette vis (zalm, haring, makreel...)
KH:
brinta/ havermout
brood (volkoren)
rijst (zilvervlies)
pasta (volkoren)
aardappel
fruit/ groente
eiwit bronnen:
kip/ vis/ vlees/ kwark/ melk/ huttenkase/ eieren/ bonen
vetbronnen:
noten (pinda,cashea, macademia, walnoten, amandelen....)
olijven en olijf olie
avocado's
vette vis (zalm, haring, makreel...)
KH:
brinta/ havermout
brood (volkoren)
rijst (zilvervlies)
pasta (volkoren)
aardappel
fruit/ groente
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
oow sorry ik snap hem... buiten beschouwing laten. Je bedoelt dat je ze nog niet wil gaan gebruiken? Ik dacht dat je ze gebruikte maar niet nmeetelde
eiwit bronnen:
kip/ vis/ vlees/ kwark/ melk/ huttenkase/ eieren/ bonen
vetbronnen:
noten (pinda,cashea, macademia, walnoten, amandelen....)
olijven en olijf olie
avocado's
vette vis (zalm, haring, makreel...)
KH:
brinta/ havermout
brood (volkoren)
rijst (zilvervlies)
pasta (volkoren)
aardappel
fruit/ groente
idd gebruik ze momenteel niet, kan nog komen eerst ff zonder op juiste peil komen
tnx voor lijstje, neem aan dat die vis gewoon gebakken kan worden in olijfolie? rauwe vis houd ik niet van
ow en wist niet dat bonen eiwitbron waren
net toevallig bruine bonen gehad dus dat is mooi 
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
oja en beginnen met trainen
vrijdag bij jou?
vis kan je bakken in een beetje olijf olie, of garen in de magnetron (dan hoef je geen olie te gebruiken..
of plakjes gerookte zalm op de boterham, of blikjes tonijn/zalm
noem maar op
omnomnom
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
vrijdag bij jou?
omnomnom
Sure
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
of zaterdag? komt mij miss betr uit, dunno yet of k vrijdag thuis ben
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
zaterdag kan ook altijd
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Jij, bent hem niet!
Hij is ondergewicht en jij bent al een monster bij wijze van spreken; die jongen moet opbouwen, 1l melk daffuq!!!You crazy? Zoveel melk is niet gezond hoor... 1l melk is echt het maximum dat je kunt drinken per dag...
Voor 50gr brinta heeft hij al genoeg met 300-350ml melk
Daarom weeg jij nog 61kg
Eten kreng! Ff oefenen en hij krijgt t zo weg joh
Nitr0
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 sep 2012
- Berichten
- 31
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
1 liter chocomelk is beter idd
Volle chocolademelk inderdaad, werkt erg goed.
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
