Kevintj
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 mrt 2012
- Berichten
- 77
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Beginner voedingsschema (bulk)
- Topic starter Kevintj
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 1.911
- Volgers 7
jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
Kevintj
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 mrt 2012
- Berichten
- 77
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Haha ja ik vind bolletjes lekker. Ik eet altijd bruine bolletjes met vlees of pindakaas 
Dus mijn voedingsschema is wel goed dan? Ik zit erover na te denken om creatine te gebruiken, echter ben ik nog niet zo heel lang aan het fitnessen. Is het dan verstandig om te beginnen en wanneer is het beste tijdstip om het te gebruiken? Moet ik het dan gebruiken na de training als ik mijn dextro ook neem en dan halfuur erna eiwitshake nemen? Sorry als ik een beetje off-topic ga, maar alvast bedankt voor de hulp.
Gr. Kevin
Dus mijn voedingsschema is wel goed dan? Ik zit erover na te denken om creatine te gebruiken, echter ben ik nog niet zo heel lang aan het fitnessen. Is het dan verstandig om te beginnen en wanneer is het beste tijdstip om het te gebruiken? Moet ik het dan gebruiken na de training als ik mijn dextro ook neem en dan halfuur erna eiwitshake nemen? Sorry als ik een beetje off-topic ga, maar alvast bedankt voor de hulp.Gr. Kevin
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 1.191
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
eerlijk gezegd mis ik veel dingen:
- noten
-vis
-havermout
eiwit shake zijn geen wonder middelen
-500 gr magere kwark per dag (AH 69 cent per stuk koop er 7 stuks voor de hele week)
---------- Post toegevoegd Fri 9 Mar 2012 om 17:09 ----------
ik adviseer geen creatine gebruiken als je natural wilt blijven...
- noten
-vis
-havermout
eiwit shake zijn geen wonder middelen
-500 gr magere kwark per dag (AH 69 cent per stuk koop er 7 stuks voor de hele week)
---------- Post toegevoegd Fri 9 Mar 2012 om 17:09 ----------
ik adviseer geen creatine gebruiken als je natural wilt blijven...
Misterw00t
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2010
- Berichten
- 1.644
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
helemaal eens met je post behalve
"ik adviseer geen creatine gebruiken als je natural wilt blijven"
- Lid sinds
- 8 mrt 2012
- Berichten
- 400
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Vetpercentage
- 10%
Wtf? Hoezo geen creatine als je natural wilt blijven het zijn geen steroids ofzo hoor je krijgt er alleen iets meer kracht door en het houd vocht vast..
kevinve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2011
- Berichten
- 2.578
- Waardering
- 178
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
Wtf? Hoezo geen creatine als je natural wilt blijven het zijn geen steroids ofzo hoor je krijgt er alleen iets meer kracht door en het houd vocht vast..
Het wordt als Naturel beschouwd, maar heb je enig idee hoeveel vlees 5g creatine is? 500g rood vlees. Daarom is het wel erg bevorderend.
- Lid sinds
- 8 mrt 2012
- Berichten
- 400
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Vetpercentage
- 10%
Maar als je naturel wilt zijn dan mag en kan je nog wel creatine gebruiken..
kevinve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2011
- Berichten
- 2.578
- Waardering
- 178
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
Maar als je naturel wilt zijn dan mag en kan je nog wel creatine gebruiken..
Alles kan, maar ikzelf vind Creatine door zijn sterke werking ook een twijfelgevalletje of het nu wel of niet natuurlijk is. Zelf houd ik het bij Whey en BCAA's.
- Lid sinds
- 8 mrt 2012
- Berichten
- 400
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Vetpercentage
- 10%
Ja oké maar officieel ben je met creatine nog wel naturel hea
.. Ikzelf gebruik een pwo muscle&pump extra en creatine van body&fitshop en eerlijk gezegt ga ik er lekker op!
Kevintj
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 mrt 2012
- Berichten
- 77
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Mooi om alle reacties te zien Ik eet wel degelijk 500 gr. Magere kwark voor het slapen, zoals aangegeven in mijn voedingsschema. Ik ga morgen direct naar de super en beginnen met noten, elke dag een handje vol.
Ik ben anderhalf week begonnen met trainen en gebruik nu dextrose en whey shake na de training en heb nu bij bodyenfitshop.nl creatine + zakken dextrose besteld. Ik heb me goed ingelezen over creatine en het gebruik daarvan (laden en moment van inname enz.) en hopelijk kan ik zo nog meer massa gainen Ik kan nu al elke training minimaal 2,5 kg bij elke oefening opschroeven (rippetoe) en hopelijk ga ik dat vasthouden
Gr. Kevin
Ik eet wel degelijk 500 gr. Magere kwark voor het slapen, zoals aangegeven in mijn voedingsschema. Ik ga morgen direct naar de super en beginnen met noten, elke dag een handje vol.Ik ben anderhalf week begonnen met trainen en gebruik nu dextrose en whey shake na de training en heb nu bij bodyenfitshop.nl creatine + zakken dextrose besteld. Ik heb me goed ingelezen over creatine en het gebruik daarvan (laden en moment van inname enz.) en hopelijk kan ik zo nog meer massa gainen
Ik kan nu al elke training minimaal 2,5 kg bij elke oefening opschroeven (rippetoe) en hopelijk ga ik dat vasthouden Gr. Kevin
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 mrt 2012
- Berichten
- 400
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Vetpercentage
- 10%
Kevintj
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 mrt 2012
- Berichten
- 77
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Ja dat zou kunnen, maar door deze diagram:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Group 1: 20 g/day, for 6 days
Group 2: 20 g/day, for 6 days
+ 2 g on the following 28 days
Group 3: 3 g/day, for 28 days
Ben ik ervan overtuigd dat laden wel beter is, want anders duurt het 2 a 3 weken voordat je op je maximale creatine hoeveelheid zit, dus dan eerst 2 a 3 weken niet maximale gain. En als je dan na een maandje ook weer een maandje stopt, dan zit je net 5 dagen op je max creatine en dan stop je alweer...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Group 1: 20 g/day, for 6 days
Group 2: 20 g/day, for 6 days
+ 2 g on the following 28 days
Group 3: 3 g/day, for 28 days
Ben ik ervan overtuigd dat laden wel beter is, want anders duurt het 2 a 3 weken voordat je op je maximale creatine hoeveelheid zit, dus dan eerst 2 a 3 weken niet maximale gain. En als je dan na een maandje ook weer een maandje stopt, dan zit je net 5 dagen op je max creatine en dan stop je alweer...
- Lid sinds
- 8 mrt 2012
- Berichten
- 400
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Vetpercentage
- 10%
Snap wat je bedoelt maar wat heb je liever? binnen 6 dagen al het resultaat zien of dat je opbouwend resultaat ziet en niet supersnel, Ik deed zelf de eerste keer ook een laadfase maar daarna niet meer gebruik het nu ook gewoon zonder 4 weken tussendoor te stoppen omdat het nog steeds niet bewezen is dat je natuurlijke creatineaanmaak stopt.. Heb dit gehoord van een sportbegeleider van onze sportschool.