Hallo iedereen,
Ik ben 16 jaar en ben sinds 3 maanden aan het wielrennen maar
ik deed en doe nog altijd fitness/krachttraining maar vind me wat mager ( in spiermassa-> heb ongv 10% bf ) Ik fitness 3 dagen per week: Ma. Borst/tricep
Woe. Rug/Bicep
En Vrij. schouders, en alles nog eens met een licht gewicht. benen doe ik niet omdat ik fiets.
Tijdens die kracht trainingen probeer ik wel het maximum uit die spiergroepen te halen.
Ik heb wel 'spieren' maar het ligt er nog niet op zoals ik bij andere zie.
Ik zal wat foto's plaatsen heb dit ooit wel eens gedaan maar schaamde me
Dit ben ik: 56kg, 1.74m
http://imageshack.us/f/819/snesore.jpg/
http://imageshack.us/f/560/sesooor.jpg/
http://imageshack.us/f/528/sensoorrr.jpg/
http://imageshack.us/f/641/sencorabc.jpg/
http://imageshack.us/f/51/rugp.jpg/
http://imageshack.us/f/43/kfotop.jpg/
http://imageshack.us/f/703/anotherj.jpg/
http://imageshack.us/f/545/afbeelding427.jpg/
^slechte foto's
Hoe zou ik ongv. 5kg in spiermassa kunnen bijkomen en een laag bf%?
ps. Ik ben sinds november 2011, 22 kg verloren.
Ik ben 16 jaar en ben sinds 3 maanden aan het wielrennen maar
ik deed en doe nog altijd fitness/krachttraining maar vind me wat mager ( in spiermassa-> heb ongv 10% bf ) Ik fitness 3 dagen per week: Ma. Borst/tricep
Woe. Rug/Bicep
En Vrij. schouders, en alles nog eens met een licht gewicht. benen doe ik niet omdat ik fiets.
Tijdens die kracht trainingen probeer ik wel het maximum uit die spiergroepen te halen.
Ik heb wel 'spieren' maar het ligt er nog niet op zoals ik bij andere zie.
Ik zal wat foto's plaatsen heb dit ooit wel eens gedaan maar schaamde me
Dit ben ik: 56kg, 1.74m
http://imageshack.us/f/819/snesore.jpg/
http://imageshack.us/f/560/sesooor.jpg/
http://imageshack.us/f/528/sensoorrr.jpg/
http://imageshack.us/f/641/sencorabc.jpg/
http://imageshack.us/f/51/rugp.jpg/
http://imageshack.us/f/43/kfotop.jpg/
http://imageshack.us/f/703/anotherj.jpg/
http://imageshack.us/f/545/afbeelding427.jpg/
^slechte foto's
Hoe zou ik ongv. 5kg in spiermassa kunnen bijkomen en een laag bf%?
ps. Ik ben sinds november 2011, 22 kg verloren.
Laatst bewerkt:
