Flevoland25
Novice
- Lid sinds
- 1 jul 2008
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
Beginners vraag (staat niet in stickys)
- Topic starter Flevoland25
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4
- Weergaven 663
- Volgers 1
FuzZyBeeR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2005
- Berichten
- 1.328
- Waardering
- 33
Om te groeien moet je boven onderhoud gaan eten. Je moet dus berekenen hoeveel je verbruikt op een dag en daar iets van 500 KCal boven gaan zitten. Succes met de stickies nog een keer doorlezen 
Er zal er vast wel één zijn over "bulken". Daar moet genoeg informatie te vinden zijn over hoe je moet groeien ipv alleen sterker worden. Probeer daarna een goed voedingsschema op te stellen.
Er zal er vast wel één zijn over "bulken". Daar moet genoeg informatie te vinden zijn over hoe je moet groeien ipv alleen sterker worden. Probeer daarna een goed voedingsschema op te stellen.
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 4.294
- Waardering
- 108
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
goeie 1e post man
altijd leuk als er leden bijkomen die goed gemotiveerd zijn
post anders es een foto van hoe je lichaam er momenteel bij staat
zo kunnen we misch gerichter tips geven
je schema ziet er volgens mij niet slecht uit
maar als je geen groei hebt,schort er iets met je training of je voeding (of zelfs eventueel je rust, dat je te weinig je spieren laat rusten of te weinig slaapt)
misch eet je niet genoeg calorieën, wat je ook kan doen is gewoon elke spiergroep 1 keer per week trainen (dan wel telkens goed zwaar gaan en goed vermoeien) en dat telkens die spiergroep een week laten rusten
dus bvb schema
dag 1 borst biceps
dag 2 benen kuiten
dag 3 schouders onderarmen
dag 4 rug triceps
weet wel dat een algemene gouden tip voor massatoename niet bestaat, elk lichaam is anders en reageert anders op verschillende prikkels zoals soort training en voeding
dus experimenteren is int begin de boodschap
veel suc6
altijd leuk als er leden bijkomen die goed gemotiveerd zijn
post anders es een foto van hoe je lichaam er momenteel bij staat
zo kunnen we misch gerichter tips geven
je schema ziet er volgens mij niet slecht uit
maar als je geen groei hebt,schort er iets met je training of je voeding (of zelfs eventueel je rust, dat je te weinig je spieren laat rusten of te weinig slaapt)
misch eet je niet genoeg calorieën, wat je ook kan doen is gewoon elke spiergroep 1 keer per week trainen (dan wel telkens goed zwaar gaan en goed vermoeien) en dat telkens die spiergroep een week laten rusten
dus bvb schema
dag 1 borst biceps
dag 2 benen kuiten
dag 3 schouders onderarmen
dag 4 rug triceps
weet wel dat een algemene gouden tip voor massatoename niet bestaat, elk lichaam is anders en reageert anders op verschillende prikkels zoals soort training en voeding
dus experimenteren is int begin de boodschap
veel suc6
Flevoland25
Novice
- Lid sinds
- 1 jul 2008
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
Hoi Spark,
bedankt voor je reactie, dit lijkt me een prima schema..
Wellicht beter dan wat ik nu doe, eerst rug en dan schouders is wel zwaar en ik ben mijn energie al kwijt voor ik uberhaupt toe kom aan triceps.
Ik ga die van jou eens proberen.
Ik ben geen beginnende gewicht heffer, ik train bij elkaaar ruim 3 jaar, en heb kort benchpress competities gedaan (top was 95K) maar heb nog nooit echt aan voeding gedacht, nu ik na 1 jaar niets doen door omstandigheden merk dat ik rond mijn middel dikker ben geworden ben ik me bewust van het belang van voedsel..
Ik ben onderstussen dan ook wat kilotjes kwijt maar nog niet voldoende.
Ik box 2 dagen in de week m.i.v. volgende maand en wil 3 dagen trainen in de sportschool. Voor die tijd een goed energie verbruik berekenen lijkt me dus wel zo verstandig wil ik nog in staat kunnen zijn om te werken overdag...
Jou schema geeft ook iets meer flexibiliteit i.v.m. boxen,..
Thnx.
Ik zal mijn foto`s vanavond na het werk even posten, koud en warm zodat ik wat gerichte tips kan krijgen voor dat mooie strakke lichaam,......
Flevoland25
Novice
- Lid sinds
- 1 jul 2008
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
