Belang van vezelrijke voeding / bruin brood?
- Topic starter djowii
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15
- Weergaven 1.693
- Volgers 10
stronglifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 1.430
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 14%
witbrood is lekker maar je gaat er ook goed van schijten heb ik gemerkt dus liever volkorenbrood
Rovi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2013
- Berichten
- 570
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 48%
stronglifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 1.430
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik schijt serieus 4x per dag ik ga mijn vezels verlagen
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
Als jij geen dingen met vezels wilt eten, hoe kom je dan aan je vitaminen en mineralen? Om maar te zwijgen over de invloed op je verzadiging, je bloedsuikerspiegel, ect. Het is niet alleen het verschil tussen wit en volkoren brood he, maar ook het verschil tussen wel/geen groenten, witte rijst of basmati/volkoren rijst, ect.
Edit: reageer je op de vezels, of zijn het de gluten?
Edit: reageer je op de vezels, of zijn het de gluten?
Laatst bewerkt:
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Mensen met een normaal voedingspatroon en zeker de mensen in deze tak van sport, komen maar zelden vezels tekort.
Verder bevat wit brood dezelfde vezels, mineralen en vitaminen als de andere broden. Alleen heeft volkoren er wat meer van.
De vraag is of je die meerwaarde nodig hebt, ik weet wel zeker van niet.
Hetzelfde gaat dus op voor rijst; je hebt die droge meuk van een zilvervliesrijst helemaal niet nodig.
Het is dus gerommel in de marge en aangezien je een gezond voedingspatroon wrs een leven lang wil volhouden, zou ik opteren voor keuzes die je vol kunt houden en waar je lichaam goed op reageert.
Overigens kan niet iedereen tegen een overdaad aan vezels, dat kan diarree, opgeblazen buik en winderigheid veroorzaken.
Gewoon een beetje uitzoeken waar je goed op draait en waar je lichaam efficient mee omgaat.
Verder bevat wit brood dezelfde vezels, mineralen en vitaminen als de andere broden. Alleen heeft volkoren er wat meer van.
De vraag is of je die meerwaarde nodig hebt, ik weet wel zeker van niet.
Hetzelfde gaat dus op voor rijst; je hebt die droge meuk van een zilvervliesrijst helemaal niet nodig.
Het is dus gerommel in de marge en aangezien je een gezond voedingspatroon wrs een leven lang wil volhouden, zou ik opteren voor keuzes die je vol kunt houden en waar je lichaam goed op reageert.
Overigens kan niet iedereen tegen een overdaad aan vezels, dat kan diarree, opgeblazen buik en winderigheid veroorzaken.
Gewoon een beetje uitzoeken waar je goed op draait en waar je lichaam efficient mee omgaat.
AwesomeSauce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jun 2010
- Berichten
- 956
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 9%
Door je syndroom verandert het de boel natuurlijk. Is er geen diëtist of huisarts waar je met je vragen terecht kan?
Verder moet je het proberen zelf te ondervinden. Ik beschouw wit brood (tarwebloem) als troep, als loze calorieën. Maar als jij erg moe wordt van vezels of je voelt je er niet lekker door, dan zou ik gewoon als ik jou was zo min mogelijk vezels eten!
Verder moet je het proberen zelf te ondervinden. Ik beschouw wit brood (tarwebloem) als troep, als loze calorieën. Maar als jij erg moe wordt van vezels of je voelt je er niet lekker door, dan zou ik gewoon als ik jou was zo min mogelijk vezels eten!
Ik had eerst een voedingsschema opgesteld met alleen maar groenten en volkoren producten als carbs, maar dan kwam ik aan 60 gram vezels uit per dag, teveel vezels is blijkbaar ook niet goed, ook niet wat betreft opnames van vitaminen en mineralen.
Dus zit er hier en daar wel minder volkoren producten in mijn schema
Ik zit momenteel op 40 gram vezels per dag
Dus zit er hier en daar wel minder volkoren producten in mijn schema
Ik zit momenteel op 40 gram vezels per dag
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Er bestaat niet zoiets als een loze calorie. Een calorie is een calorie.
Zo wereldschokkend is het verschil tussen witbrood en volkorenbrood ook niet.
Voor de vezels hoef je het nogmaals niet te doen als je groenten en fruit eet en teveel vezels is niet alleen onwenselijk, het heeft ook hele vervelende bijwerkingen.
Ergo, je beschouwing gaat mank.
isdatzo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 1.073
- Waardering
- 116
Het maakt niet uit of je bruinbrood of witbrood eet. Bruinbrood is witbrood met een kleurtjes.
Van volkoren graanproducten (o.a. volkorenbrood) is het wel aannemelijk dat ze het risico op bepaalde ziekten zouden kunnen verlagen. Hieronder vallen hart- en vaatziekten, diabetes en darmkanker.
Havermout zou ik dan maar laten staan. Het probleem van de schijterij hoor ik vaak. Het maakt nogal uit welke soort volkorenbrood je eet. Vaak hebben ze in de supermarkt meerdere soorten brood waarbij je op het etiket kunt zien dat er volkoren in zit. Ik zou hier eerst wat mee experimenteren voor je overstapt op bruin of wit.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Carth
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2008
- Berichten
- 836
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
Zat er niet gewoon een beetje extra melk/suiker in witbrood en wat minder granen?
Het blijven macro verschillen, dus probeer het in je schema te verwerken.
Rijst/pasta kan wel? eet dat dan meer. en wraps?
ik zou wat meer experimenteren met voeding tot je wat tegenkomt wat je wel kan hebben.
nog meer ideeen: bulgur, quinoa, mais, bonen voor je carbs.
succes!
Het blijven macro verschillen, dus probeer het in je schema te verwerken.
Rijst/pasta kan wel? eet dat dan meer. en wraps?
ik zou wat meer experimenteren met voeding tot je wat tegenkomt wat je wel kan hebben.
nog meer ideeen: bulgur, quinoa, mais, bonen voor je carbs.
succes!
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
Het bestaat wel degelijk hoor. Dat hele donker brood is (als er geen volkoren oid opstaat) vaak gewoon gekleurd witbrood
