- Lid sinds
- 14 mrt 2007
- Berichten
- 1.886
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
Ben het echt zat!! help me aub jongens!!
- Topic starter Anoniem88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 97
- Weergaven 5.613
- Volgers 22
- Lid sinds
- 14 mrt 2007
- Berichten
- 1.886
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
Ontbijt
2 maatscheppen Mammoth 485
2 melk 260
7 Granen (van de aldi) 100
Op school
4 Boterhammen 280
Iets te drinken 100
Maaltijd 3
2 Boterhammen 140
Half Blik Tonijn 100
Drinken 70
Maaltijd 4
2 Ei 180
boterham 70
Maatltijd 4
Varieert (meestal rijst) 350 (ong.)
Maaltijd 5
Yoghurt 100
1 Fruit 50
Maaltijd 6
2 maatscheppen Mammoth 485
2 melk 260
1 boterham 70
Fruit 50
Totaal 3150 kcal
Broodbeleg heb ik er niet bijgerekend. Neem dus 2 keer Mammoth. Wat vinden jullie hiervan??
2 maatscheppen Mammoth 485
2 melk 260
7 Granen (van de aldi) 100
Op school
4 Boterhammen 280
Iets te drinken 100
Maaltijd 3
2 Boterhammen 140
Half Blik Tonijn 100
Drinken 70
Maaltijd 4
2 Ei 180
boterham 70
Maatltijd 4
Varieert (meestal rijst) 350 (ong.)
Maaltijd 5
Yoghurt 100
1 Fruit 50
Maaltijd 6
2 maatscheppen Mammoth 485
2 melk 260
1 boterham 70
Fruit 50
Totaal 3150 kcal
Broodbeleg heb ik er niet bijgerekend. Neem dus 2 keer Mammoth. Wat vinden jullie hiervan??
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
1. Vermijd eiwitrijk voedsel. Eiwit onderdrukt de eetlust en geeft lang een vol gevoel (tot kokhalzen toe inderdaad, als je maag niet gewend is een veel inhoud die lang blijft zitten).
3. Vet heeft ook lange verwerking, maar daar staat dan wel veel energie tegenover. Pindakaas is goed, noten is goed, dingen met verborgen vet kan je nemen.
4. Koolhydraten verwerken snel en geven dus snel weer honger.
5. Zoek het ook in halfvloeibaar of vloeibaar. Drink veel dranken zoals multivruchtensap, sisi, cola of sevenup. Maar geen fristi en zo, daar raak je te vol van. Eet pap (molenaar, brinta met stroop) en soep met sliertjes.
6. Grazen, dwz eet vaak, veel tussendoortjes (van die eenhapskoeken en mars/nuts/snickers).
7. Ga veel naar verjaardagen en feestjes.
En nu een heel ander soort tip: velen hebben het over je discipline, gebaseerd op wilskracht. In mijn ervaring is dat vaak tijdelijk en gebaseerd op externe prikkels, waar je die extra moeite voor wil doen en de extra last verdraagt. Dan volg je schema's, dieten, doet speciale aktiviteiten etc. Op de lange duur werkt dat in mijn ervaring niet, bij de meeste mensen.
Waar je het MI van moet hebben is gewoontevorming, waardoor je eigenlijk geen wilskracht en discipline hoeft op te brengen omdat het vanzelf gaat. Mensen zijn gewoontedieren, geen disciplinedieren. (Behalve sergeants en mensen die vrijwillig het leger in gaan, haha.)
In dit geval zou het bijvoorbeeld wel eens het beste kunnen werken om de standaard boodschappenlijst aan te passen, zodat sommige dingen gewoon altijd in huis zijn om mee te pakken of even tussendoor te eten.
En koken/tafel dekken: als bepaalde ingrediënten (sausjes, bijgerechten) altijd op tafel staan dan gebruik je ze gewoon makkelijker en vaker, dat gaat vanzelf.
Op die manier bereik je met telkens kleine aanpassingen volgens mij uiteindelijk veel meer dan met heroïsche schema's en diëten, en het kost geen of minimale inspanning (een keer de hele supermarkt goed doorlopen om te kiezen wat je voortaan standaard in huis wil hebben).
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 14 mrt 2007
- Berichten
- 1.886
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
Nou ben een keer naar de huisarts gegaan en hij zei dat het wel goed zou komen en dat ik wel dikker word naarmate ik ouder word. Maar zoals ik al aangeef ligt het denk ik aan het feit dat ik te weinig eet.
Sir Psycho Sexy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2007
- Berichten
- 622
- Waardering
- 3
Ga nou al niet aan de suplemmenten.
Leer eerst eten. Tel geen kcals enzovoort want dat houdt je toch nog niet vol. Leer gewoon opbouwen: vanaf morgen groot ontbijt toevoegen, na een maand extra maaltijd voor slapen toevoegen, dan weer na een maand litertje melk toevoegen, etc etc..
En na ongeveer een jaar (12 keer iets toevoegen) kun je aan Whey, en/of weightgainers en creatine denken, maar geloof me dan weeg je al 70kg, minstens.
Verder ontbreek je een hele hoop doorzettingsvermogen dus ik twijfel of het wat wordt. Toch veel succes!
- Lid sinds
- 11 jun 2003
- Berichten
- 8.755
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Lijkt me niet zo een heel goed idee.
Sir Psycho Sexy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2007
- Berichten
- 622
- Waardering
- 3
Niet slecht. Die mammoth heb je trouwens echt niet nodig, ik ben in mijn eerste jaar flink gegroeid op brood, brood en nog eens brood.
- Lid sinds
- 11 jun 2003
- Berichten
- 8.755
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Niet slecht. Die mammoth heb je trouwens echt niet nodig, ik ben in mijn eerste jaar flink gegroeid op brood, brood en nog eens brood.
Kan geen kwaad om Mammoth te nemen iedere extra calorie is meegenomen. Zeker in geval van de TS. Bovendien stimuleren sommige weightgainers een honger gevoel.
Marijn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2005
- Berichten
- 4.235
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
).
Marijn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2005
- Berichten
- 4.235
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
Ik vind het nogsteeds te weinig. Je eet vaak een klein beetje. Zorg dat je meer eet en die shakes op het einde pas drinkt anders zit je meteen vol.
Sir Psycho Sexy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2007
- Berichten
- 622
- Waardering
- 3
Ja maar hij weegt ook heel weinig! Ik eet nu (op 83kg) ook veel meer dan toen ik begon (op 66kg). Als hij dit al volhoudt zal stofwisseling snel omhooggaan.
- Lid sinds
- 14 mrt 2007
- Berichten
- 1.886
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
Ik ben meestal om 17:00 thuis (uit school), dus na 17:00 moet ik toch no behoorlijk wat naar binnen werke voor mijn doen.
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Waarom niet? Je moet zorgen dat je in totaal voldoende krijgt, die gigantische overmaat en die eiwitstoten die BB'ers nemen worden toch allemaal verbrand.
Als je een eetlustprobleem hebt en gauw 'vol' zit, kan je beter wat lager in de eiwitten gaan zitten. Als je gaat groeien stijgt je eiwitbehoefte, maar daar hoef je niet op vooruit te lopen.
- Lid sinds
- 11 jun 2003
- Berichten
- 8.755
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Equelsor
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2003
- Berichten
- 2.011
- Waardering
- 39
je smijt verwijten naar 'm die je niet kunt onderbouwen! Heb je er wel eens bij stilgestaan dat ieder mens anders is ? en dan doel op de fysische en fysiologische kenmerken van ieder mens.
De een heeft geen moeite met eten en komt snel aan.--> kleine inspanning tot succes
De ander heeft grote moeite met eten en komt traag aan. (door genetische eigenschappen op het gebied van fysiek en fysiologie)---> grote inspanning tot succes.
Ik denk dat zeker 80% van dit forum bij voorbaad een grote bek heeft klaarliggen over die mensen die simpelweg niet de aanleg hebben om met een minder grote inspanning succes te behalen. Deze jongen laat overduidelijk merken dat zijn WIL groot is. Alleen de grote van de inspanning is hem te groot. Dat KAN natuurlijk een gebrek aan motivatie/discipline zijn, maar het kan ook TE veel moeite vergen of een gebrek aan kennis zijn.
Maar als iemand niet de aanleg of kennis heeft, druk 'm dan niet meteen de grond in door te zeggen dat ie een loser is, geen doorzettingsvermogen en discipline heeft! Ook niet als je het niet weet wat de oorzaak is.
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Ik zei niet dat je geen eiwit moet eten, het totaal moet natuurlijk voldoende zijn, maar zeker als je niet zo veel weegt en nog niet zo veel spiermassa hebt kan je eiwitbakken en geconcentreerde eiwitdranken rustig achterwege laten en het doen met het eiwit wat in normaal voedsel al standaard zit.
- Lid sinds
- 11 jun 2003
- Berichten
- 8.755
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Hiro
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 473
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben ik nou de enige die juist niet een lang vol gevoel heeft na het eten van eiwitten? Ik heb dat juist van koolhydraten dat ik een echt goed gevoel heb en lange tijd niet hoeft te eten. Na het eten van eiwitten krijg ik na een korte tijd gelijk honger..
Ja, dus is hij iemand die meer moet eten. Niet iedereen is een geboren Coleman of Cutler. Gemakkelijk aankomen betekent ook zeker geen kleine inspanning tot succes. Die mensen bouwen al vrij snel een hoog vetpercentage op en moeten dus erg goed uitkijken met voeding. Hoezo "kleine inspanning tot succes"?
Ik heb geen "grote bek", hij moet gewoon meer eten. En zoals ik al zei: gemakkelijk aankomen betekent niet een kleinere inspanning tot succes.
Een gebrek aan kennis is het niet, dat geeft hij zelf al aan in de startpost. Als hij het te veel moeite vindt, dan kan hij net zo goed stoppen. Wat ik al eerder aangaf: dan is bodybuilding gewoon niks voor hem. Simpel.
Het is geen gebrek aan kennis (voor de tweede keer). De oorzaak is dat hij steeds kapt met veel eten. Toen hij meer at, werd hij ook zwaarder. Maar door te weinig motivatie stopt hij daar mee. Vreemd, meer eten > zwaarder worden > meer motivatie om door te gaan? Maar goed, de enige oorzaak is zijn doorzettingsvermogen en motivatie. Dit is gewoon het zoveelste topic over mensen die niet aankomen. Iedereen heeft moeite om een gespierd en droog lichaam op te bouwen (op die paar freaks na dan), alleen de meesten doen gewoon wat ze moeten doen om hun doel te bereiken. En nee, dat gaat niet altijd gemakkelijk. Als dat zo was, dan was dit forum er ook niet geweest.