3sens
Novice
- Lid sinds
- 7 apr 2010
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 32%
Help ! 
Ben sinds Januari 2010 bezig met wat aan mijn conditie te werken d.m.v. 2-3 keer per week 45min cardio te doen op de crosstrainer en 2 x per week krachtoefeningen te doen in de sportclub (vooral bovenlichaam daar ik met crosstrainer al mijn beenspieren ontwikkel). Daarnaast train ik sinds 2 weken ook nog dagelijks met resistance bands, dit slechts voor 10min per dag.
Ben 1.89Mtr en woog begin dit jaar 104 kg. Nu weeg ik 107.4kg.
Is een beetje frustrerend daar ik -naar mijn mening- wel goed aan het sporten ben en op mijn eten let. Heb al op verschillende plaatsen gelezen dat je de weegschaal in een hoekje moet fl*kkeren daar dit slechts een getalletje toont en geen onderscheid maakt of er nu een dik iemand of gespierd iemand op de weegschaal staat. Mijn weegschaal geeft een vetpercentage aan, maar denk dat het puur op formule gebaseerd is daar vetpercentage naar boven is gegaan t.o.v. begin dit jaar en mijn lichaam wel duidelijk gespierder is geworden en mooier gevormd.
Vetkwabbetjes rond mijn buik is al heel wat minder. Ook armen en benen zijn veel gespierder.
Eet 5 x dag en probeer naar avond toe af te bouwen in koolhydraten, naar aanraden van wat mensen in de sportclub. Eet 2400Kcal/dag.
06:00 Shake : banaan, magere melk, beetje brinta, 6 eiwitten
09:00 beetje Muesli
12:00 Broccoli, bruine rijst, Kipfilet
15:00 Cottage Cheese en banaan
18:30 Groenten met stukje vleed of vis (geen aardappelen/rijst/pasta)
De bedoeling is dat ik strakker in het vel ga zitten en nog meer vet ga verliezen. Moet zeker niet meer massa krijgen.
Kunnen jullie me raad geven of mijn gewichtstoename vrij normaal is of dat ik mijn calorie inname moet afnemen ?
Alvast bedankt voor de goede tips !
Groetjes
3sens
Ben sinds Januari 2010 bezig met wat aan mijn conditie te werken d.m.v. 2-3 keer per week 45min cardio te doen op de crosstrainer en 2 x per week krachtoefeningen te doen in de sportclub (vooral bovenlichaam daar ik met crosstrainer al mijn beenspieren ontwikkel). Daarnaast train ik sinds 2 weken ook nog dagelijks met resistance bands, dit slechts voor 10min per dag.
Ben 1.89Mtr en woog begin dit jaar 104 kg. Nu weeg ik 107.4kg.
Is een beetje frustrerend daar ik -naar mijn mening- wel goed aan het sporten ben en op mijn eten let. Heb al op verschillende plaatsen gelezen dat je de weegschaal in een hoekje moet fl*kkeren daar dit slechts een getalletje toont en geen onderscheid maakt of er nu een dik iemand of gespierd iemand op de weegschaal staat. Mijn weegschaal geeft een vetpercentage aan, maar denk dat het puur op formule gebaseerd is daar vetpercentage naar boven is gegaan t.o.v. begin dit jaar en mijn lichaam wel duidelijk gespierder is geworden en mooier gevormd.
Vetkwabbetjes rond mijn buik is al heel wat minder. Ook armen en benen zijn veel gespierder.
Eet 5 x dag en probeer naar avond toe af te bouwen in koolhydraten, naar aanraden van wat mensen in de sportclub. Eet 2400Kcal/dag.
06:00 Shake : banaan, magere melk, beetje brinta, 6 eiwitten
09:00 beetje Muesli
12:00 Broccoli, bruine rijst, Kipfilet
15:00 Cottage Cheese en banaan
18:30 Groenten met stukje vleed of vis (geen aardappelen/rijst/pasta)
De bedoeling is dat ik strakker in het vel ga zitten en nog meer vet ga verliezen. Moet zeker niet meer massa krijgen.
Kunnen jullie me raad geven of mijn gewichtstoename vrij normaal is of dat ik mijn calorie inname moet afnemen ?
Alvast bedankt voor de goede tips !
Groetjes
3sens
)
