- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.155
- Waardering
- 32.550
- Massa
- 160kg
Theorie richtlijnen:
2gr eiwitten / bw
1gr vet / bw
Rest vd kcal opvullen met koolhydraten en hierin snijd je ook als je de kcal verlaagd in je cut.
Graag advies gevraagd
- Topic starter BeastM0de
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 228
- Weergaven 10.810
- Volgers 17
-
- Tags
- advies
2gr eiwitten / bw
1gr vet / bw
Rest vd kcal opvullen met koolhydraten en hierin snijd je ook als je de kcal verlaagd in je cut.
Top heel erg bedankt! Ga het gelijk ff noteren en mee aan de slag.
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Je kan dit ook op mfp invoeren bij de settings, je moet dan % invullen, maar je kan dan wel zien hoeveel gram dit is
Met een hoog vetpercentage (lichamelijker wijs) en een lage calorische inname doordat je aan het cutten bent zou je wel met iets minder eiwitten en vetten kunnen als je anders amper koolhydraten kunt verwerken in je eetschema en daardoor in de knel komt.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.983
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
400 ml melk zag je aan t maatstreepje in de pan... en het is 222 gram.
Denk dat je een bril nodig hebt. 😉
Kijk je naar t maatstreepje in de pan als alles opgewarmd is? Dan zou t kunnen. Brinta zet uit.
Of weeg je de melk na opwarmen en giet je t bij de brinta? Bij opwarmen verdampt er eea.
Misschien lullige vragen maar toch...
Denk dat je een bril nodig hebt. 😉
Kijk je naar t maatstreepje in de pan als alles opgewarmd is? Dan zou t kunnen. Brinta zet uit.
Of weeg je de melk na opwarmen en giet je t bij de brinta? Bij opwarmen verdampt er eea.
Misschien lullige vragen maar toch...
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
doe maar nergens beginnen. Hoe vaak het al gezegd is en elke keer weer een tipje van de sluier aka extra kcal
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
beetje muggenziften
eiwitten tussen de 1,6-1,8 gram per kg gewicht is zat zeker op hoog vet%
vet 40% van de bmr (bij bmr van 1800 ongeveer 80 gram)
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
damn daar komt het gaat niet snel genoeg en hup kuren maar
damn daar komt het gaat niet snel genoeg en hup kuren maar
Hij zegt toch dat er genoeg te behalen is zonder kuren??
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Knap dat je het positieve ervan ziet. Ik in het totaal niet.
Ik denk niet dat ik je daarmee kan helpen dan, als je dit al als negatief ziet
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
2 gram eiwit
1 gram vet
Rest koolhydraten
Per kilo lichaamsgewicht en je zit wel safe
Edit ak had het al benoemd
- Lid sinds
- 29 okt 2023
- Berichten
- 331
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zou gelijk een andere sportschool zoeken als de eigenaar dit adviseert… verder is je vraag al beantwoord zag ik
Ik luister er gewoon niet naar en doe gewoon mijn workout daar en thats it. Eigenaar heeft wel vaker dingen gezegd waar van ik dacht hmmm zo als dat ik alles op machines zou moeten trainen maar luister ik gewoon niet naar.Ik zou gelijk een andere sportschool zoeken als de eigenaar dit adviseert… verder is je vraag al beantwoord zag ik
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.912
- Waardering
- 8.731
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Niks mis met machines. Zeker als je alleen traint kun je beter zwaar trainen met machines dan met db of bb. Is veiliger.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.155
- Waardering
- 32.550
- Massa
- 160kg
Dan kan ie ook subtiel zeggen dat je uitvoering met free weight oefeningen ruk is
Ligt eraan wat je doet. Ik kan veiliger falen met losse barbell dan in smith machine met bijvoorbeeld squat of bench.
Doe een combinatie van free weight en machines maar machines alleen vind ik niks. Zou bijvoorbeeld voor borst chest press machine pec fly machine moeten doen. Ik doe liever bench press en eventueel nog incline bench press en pec fly machine kan wel maar soms is gewoon met dumbell ook wel fijn. Uitvoering is gewoon goed hoor maar hij geeft iedereen zelfde schema en dat is machine only en machine only vind ik niks
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.551
- Waardering
- 27.743
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Net wat jij wilt, free weight is goed, combi van ook, of alleen machines
