Hoi,
Mijn naam is Bert, afkomstig uit België. Enkele jaren geleden heb ik een moedige poging ondernomen om te groeien en te fitnessen. Dit is mede dankzij mijn jeugdige leeftijd mislukt.
Sinds twee maand heb ik de kriebel weer te pakken en train ik zoals ik nog nooit tervoren heb kunnen trainen. De discipline, de eetgewoontes en de supplementen. Alles zit mee om te groeien en vooruitgang te maken.
Om de twee uur eten. Al lukt het me nog niet altijd om om de twee uur een volwaardige maaltijd binnen te spelen. Vaak moet dit plaats ruimen voor bananen met boterham en Massgainer Shake.
Lengte: 1m81
Begin gewicht
- 1Mei : 66Kg
- 15 Juni: 71.5Kg
Ik zag hier op het forum deze afdeling en was meteen te vinden voor het idee. Ik zal julie dan ook wekelijks of twee wekelijks op de hoogte brengen van mijn rijlen en zeilen in de Gym. Julie zijn niet verplicht deze literatuur te lezen
Mvg,
Bertieboy
---------------------------------------------------------------------------------------------
Trainingsschema (Effectief schema komt nog)
Dag1:
4 x Borst (4 x 8)
4 x Rug (4 x 8)
4 x Triceps (4 x 8)
2 x Buik
Dag2:
5 x Biceps (4 x 8)
5 x Schouders (4 x 8)
3 x Buik
Dag3:
4 x Borst (4 x 8)
4 x Rug (4 x 8)
4 x Triceps (4 x 8)
2 x Buik
Dag4:
5 x Biceps (4 x 8)
5 x Schouders (4 x 8)
3 x Buik
Benen worden voorlopig nog niet gedaan. Wou oorspronkelijk rug en borst scheiden maar dit schema bevalt me best.
Een lange dag en een korte intensieve dag.
Voedingschema heb ik niet. Ik probeer gewoon om de twee uur zoveel mogelijk te eten. Prioriteit is het uitrekken van mijn maag. Ik pak massgainer na ontbijt,na training en voor slapengaan.
Voor slapengaan eet ik ook vaak nog portie pastas of maak ik me nog iets snel klaar.
Mijn naam is Bert, afkomstig uit België. Enkele jaren geleden heb ik een moedige poging ondernomen om te groeien en te fitnessen. Dit is mede dankzij mijn jeugdige leeftijd mislukt.
Sinds twee maand heb ik de kriebel weer te pakken en train ik zoals ik nog nooit tervoren heb kunnen trainen. De discipline, de eetgewoontes en de supplementen. Alles zit mee om te groeien en vooruitgang te maken.
Om de twee uur eten. Al lukt het me nog niet altijd om om de twee uur een volwaardige maaltijd binnen te spelen. Vaak moet dit plaats ruimen voor bananen met boterham en Massgainer Shake.
Lengte: 1m81
Begin gewicht
- 1Mei : 66Kg
- 15 Juni: 71.5Kg
Ik zag hier op het forum deze afdeling en was meteen te vinden voor het idee. Ik zal julie dan ook wekelijks of twee wekelijks op de hoogte brengen van mijn rijlen en zeilen in de Gym. Julie zijn niet verplicht deze literatuur te lezen
Mvg,
Bertieboy
---------------------------------------------------------------------------------------------
Trainingsschema (Effectief schema komt nog)
Dag1:
4 x Borst (4 x 8)
4 x Rug (4 x 8)
4 x Triceps (4 x 8)
2 x Buik
Dag2:
5 x Biceps (4 x 8)
5 x Schouders (4 x 8)
3 x Buik
Dag3:
4 x Borst (4 x 8)
4 x Rug (4 x 8)
4 x Triceps (4 x 8)
2 x Buik
Dag4:
5 x Biceps (4 x 8)
5 x Schouders (4 x 8)
3 x Buik
Benen worden voorlopig nog niet gedaan. Wou oorspronkelijk rug en borst scheiden maar dit schema bevalt me best.
Een lange dag en een korte intensieve dag.
Voedingschema heb ik niet. Ik probeer gewoon om de twee uur zoveel mogelijk te eten. Prioriteit is het uitrekken van mijn maag. Ik pak massgainer na ontbijt,na training en voor slapengaan.
Voor slapengaan eet ik ook vaak nog portie pastas of maak ik me nog iets snel klaar.
Laatst bewerkt:
welcome!!!!
