Beste massa sets?

[Garthim]

Vraagje, wat zijn nou de beste sets voor massa?
wat ik nu train is dit:

10-8-6-6

Klik om meer te lezen...

 

[jimi]

lijkt me oke doe het zelf ook
als je hoger gaat spreek je al gauw andere vezels aan

 

[Garthim]

ok cool thnx...maar pak jij bij die tweede keer 6 hetzelfde gewicht als de eerste keer 6?

 

[jimi]

10-8-6-6 zo doe ik het meestal en ga er best goed op
soms pak ik de tweede keer 6 zwaarder

 

[MetalMan]

ik doe zelf 12-10-8-6, werkt ook wel lekker. 3 sets van 8 schijnt ook goed te werken, of 8-8-6-6, dat heb ik nog nooit geprobeerd. misschien na de vakantie ff doen

 

[BigMaus]

Drop-sets for life!

 

[mass_builder]

ik heb een tijdje met 2-8 herhalingen gewerkt, best bruut en zette flink massa aan. Maar 8-12 blijf ik ook lekker vinden, dat doe ik nu en ga dr ook lekker op, afwisseling is ook belangrijk!

 

[j354j4]

Er bestaan geen 'BESTE' massa sets.. verschilt per persoon, de 1 reageert beter op bepaalde sets en reps dan een ander persoon.

 

[mass_builder]

Er bestaan geen 'BESTE' massa sets.. verschilt per persoon, de 1 reageert beter op bepaalde sets en reps dan een ander persoon.

Klik om te verkleinen...

ja precies, mijn post betreft mijn voorkeur. Volgens mij deed serge nubret 12-20 hh, Ryu deed altijd 8-12 hh en dan heb je ook weer mensen die 6-10 of zelfs lager doen

en nogmaals: ook afwisselen!

 

[Arminius]

Variatie

 

[suppressor]

ik heb een tijdje met 2-8 herhalingen gewerkt, best bruut en zette flink massa aan. Maar 8-12 blijf ik ook lekker vinden, dat doe ik nu en ga dr ook lekker op, afwisseling is ook belangrijk!

Klik om te verkleinen...

bedoel je tussen 8 en 2 reps? dus 8 - 6 -4 -2? is 2 niet beetje weinig btw?

 

[gespierde MoFo]

als je 2 x 15 doet wat bouw je dan op?

 

[Benni]

Zélf ik al een tijdje volgens 4 x 10 (een enkele keer een pompsetje er achteraan). Maar, zoals gezegd, is afwisselen erg belangrijk om je spieren een prikkel te kunnen blijven geven. Daarom ga ik vanaf 1 mei ook ff 10-8-6-6 volgen. Kijken hoe ik daarop reageer.

 

[Grotesuriman]

12/8/8/6 15/12/10/8 8/8/6/4

tja

 

[delguy]

ik ging het beste zowel in kracht als masse met

8/6/6
8/8/6/6
8/8/6


etc

 

[SHaDoWLanDZ]

tussen 4 en 7

 

[Alien]

6*6 gaat super bij mij voor sommige oefn dropsets 10/8/6

 

[Dimaggio]

10 8 6..... steeds till failure??

 

[Alien]

nee, een "goed" gewicht maar soms is die 6 wel failure ja

 

[Santoz]

Vind het mierennken,
of je nu 8/6/6 , 10/8/6 , 8/8/8 ,... traint
Zolang je binnen een bepaalde reprange blijft is dat ok.
Afwisseling en per oefening/set aanvoelen waar je op dat moment het best mee bent is imo 100x belangrijker.