wheres038
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 aug 2024
- Berichten
- 35
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 15%
Vind ik er gewoon mooi uitzien. Ik heb nu beetje 2 bezemstelen daar zitten dus ze mogen echt wel wat groter :’)
Beste oefening voor forearms?
- Topic starter wheres038
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 30
- Weergaven 1.283
- Volgers 10
-
- Tags
- forearms
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 14 nov 2007
- Berichten
- 2.964
- Waardering
- 3.237
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik lees veel reacties in de trant van: onderarmen gebruik je overal al voor.
Dat is op zich zo, maar dat kan ook juist een probleem zijn. Als onderarmen steeds de zwakste schakel zijn bij DL, rows en pulldowns bijvoorbeeld, is dat sub-optimaal. En voor alles straps gebruiken is ook vervelend.
Ik denk dat er ook verschil zit tussen mensen die fysiek werk doen, en de mensen die dat niet doen. Bij de eerste groep zie ik niet vaak dat onderarmen de zwakste schakel zijn, want die zijn aardig wat gewend.
Ik train onderarmen op leg day, voornamelijk met grip als doel.
Belangrijkste oefening: weighted dead hang, gewicht kiezen waarmee je ergens tussen de 30-45 seconden faalt.
Doe ook wel wat wrist extensions en curls, maar wel als laagste prio in mijn weekprogramma. Vliegen er als eerste uit als ik in tijdnood kom.
Dat is op zich zo, maar dat kan ook juist een probleem zijn. Als onderarmen steeds de zwakste schakel zijn bij DL, rows en pulldowns bijvoorbeeld, is dat sub-optimaal. En voor alles straps gebruiken is ook vervelend.
Ik denk dat er ook verschil zit tussen mensen die fysiek werk doen, en de mensen die dat niet doen. Bij de eerste groep zie ik niet vaak dat onderarmen de zwakste schakel zijn, want die zijn aardig wat gewend.
Ik train onderarmen op leg day, voornamelijk met grip als doel.
Belangrijkste oefening: weighted dead hang, gewicht kiezen waarmee je ergens tussen de 30-45 seconden faalt.
Doe ook wel wat wrist extensions en curls, maar wel als laagste prio in mijn weekprogramma. Vliegen er als eerste uit als ik in tijdnood kom.
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.667
- Waardering
- 1.391
Vind je gripkracht bij deadlifts of zwaardere rows als je sterker wordt ook belangrijk?
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
wheres038
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 aug 2024
- Berichten
- 35
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, maar nu ervaar ik nog geen problemen met grip
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
Als ik heel eerlijk ben zou ik nu vooral focussen op algehele massa. 82kg op onze lengte is wel weinig imo.
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.667
- Waardering
- 1.391
Als je sterker wordt in die oefeningen is het vrijwel zeker dat grip je zwakste punt gaat worden, en dat kan je voor proberen te blijven.
Het zijn trouwens juist oefeningen waarop je goed massa kunt pakken.
Om grip te ontwikkelen, zul je grip moeten trainen.
Je kunt gebrek aan grip eventueel ook "oplossen" met straps.
Mogelijk is het een idee om nog eens over je doel na te denken.
Wat het ook is of gaat worden; er zijn volgens mij genoeg oefeningen genoemd.
Dan zeg ik nogmaals, doe de "thick bar wrist roller".
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.614
- Waardering
- 7.074
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
