Biceps bij Triceps?

[Carnalito]

Buikspieren, polzen en de onderarmen vallen onder de kleinere spieren, deze verzuren eerder, maar zijn ook eerder genezen. Net als alle andere spieren moeten de buikspieren worden opgebouwd. Op een gegeven moment zullen de buikspieren veel minder snel verzuren. Sommige doen reps van 500/1000 of meer. Uiteraard als je (te veel) spierpijn heb, is het beter om ze te laten rusten.

 

[adil 18]

wrm niet zo?
dag 1 borst tricep
dag 2 rug bicep
dag 3 shouders buik
dag 4 benen
dag 5 bicep en tricep
2 dagen rust

ik train buik 1 keer per week en heb een 8 pack
je kan ook als je wilt 20 minuten cardio na het krachttrainen ,
helpt om je vetpracentage omlaag te brengen

 

[illuzor]

ik train 4dagen in de week met deze split :

1:biceps,triceps,schouders,borst,buik
2:kuiten,benen,rug,buik
3:biceps,triceps,schouders,borst,buik
4:kuiten,benen,rug,buik

redelijk zwaar maar genoeg rust ;-)

 

[adil 18]

ik train 4dagen in de week met deze split :

1:biceps,triceps,schouders,borst,buik
2:kuiten,benen,rug,buik
3:biceps,triceps,schouders,borst,buik
4:kuiten,benen,rug,buik

redelijk zwaar maar genoeg rust ;-)

Klik om te verkleinen...

wrm op deze volgorde ?
het is veel beter als je de grote spieren als eerst traint en daarna pas de kleiner spieren