Maarten V.
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 46
- Waardering
- 0
Biceps volledig trainen
- Topic starter Maarten V.
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 2.692
- Volgers 0
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Maarten V.
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 46
- Waardering
- 0
RubenSossa zei:
THANKS!
- Lid sinds
- 13 mei 2004
- Berichten
- 1.395
- Waardering
- 8
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
mja, wat is volledig? Zie je de spier als apart onderdeel, of wil je er ook nog wat mee kunnen?
Imo heeft volledig trainen met meer te maken dan 10 verschillende oefeningen om een spier vanuit alle hoekjes te raken.
Tsatsouline beweert overigens dat de benchpress een zeer goede 'biceps ontwikkelaar' kan zijn Onderin de ROM je biceps flink anvuur'n
vergelijkbaar met het gebruik van je lats tijdens de BP??
btw, heb je je ook al zorgen gemaakt over het trainen van je gluteusspieren, hamstrings, of je lage rug spieren? heel wat belangrijker dan je m. biceps brachii met 30 verschillende curls trainen
Imo heeft volledig trainen met meer te maken dan 10 verschillende oefeningen om een spier vanuit alle hoekjes te raken.
Tsatsouline beweert overigens dat de benchpress een zeer goede 'biceps ontwikkelaar' kan zijn Onderin de ROM je biceps flink anvuur'n
vergelijkbaar met het gebruik van je lats tijdens de BP??
btw, heb je je ook al zorgen gemaakt over het trainen van je gluteusspieren, hamstrings, of je lage rug spieren? heel wat belangrijker dan je m. biceps brachii met 30 verschillende curls trainen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Wat BuilderB zegt is absolutely true! Maak je niet druk over de verschillende delen van je biceps. Af en toe barbell curls en hammer curls als aanvullende oefening zou genoeg moeten zijn. De vorm van je bi's is toch genetisch bepaald.
Concentreren op compoundoef. is imo veel belangrijker, squatten, deadliften, barbell rowen, benchpressen, overhead pressen, chinnen.
Concentreren op compoundoef. is imo veel belangrijker, squatten, deadliften, barbell rowen, benchpressen, overhead pressen, chinnen.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Papi Chulo zei:
train ze meestal samen met UB, 1 of 2 oefeningen. Per UB training niet meer dan 6 sets totaal.
Maarten V.
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 46
- Waardering
- 0
RubenSossa zei:
inderdaad ja, maar ik stelde mij gewoon de vraag, omdat ik niet wist voor welk onderdeel welke oefeningen precies hoorde. Niet dat ik bijvoorbeeld 3 oefeningen deed, en allemaal voor de lange kop, want dit is niet de bedoeling
Bedankt voor de reacties
suppressor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 okt 2005
- Berichten
- 443
- Waardering
- 0
bij barbell rowen is het dan zo dat de barbell op de grond moet liggen als je je armen strekt?
want ik zie mensen die veelal bijna rechtopstaan (licht gebukt naar voren, holle rug) en de barbell tot max 40cm bove de grond laten zakken ofzo..
ik vind het best een rotoefening om die houding goed onder de knie te krijgen..
want ik zie mensen die veelal bijna rechtopstaan (licht gebukt naar voren, holle rug) en de barbell tot max 40cm bove de grond laten zakken ofzo..
ik vind het best een rotoefening om die houding goed onder de knie te krijgen..
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
builderB zei:Tsatsouline beweert overigens dat de benchpress een zeer goede 'biceps ontwikkelaar' kan zijn Onderin de ROM je biceps flink anvuur'n
De pezen lopen over het schoudergewricht. Waarbij de korte kop assisteert bij schouderflexie en de lange kop bij schouderabductie
Bij presses zal dus altijd de biceps ook een rol spelen (iets wat ik trouwens al meerdere malen hier verkondigd heb, maar waar de meesten op reageren alsof ze vuur zien branden)
builderB zei:
Nee
- Lid sinds
- 5 nov 2004
- Berichten
- 3.264
- Waardering
- 5
wat is dat overhead pressen ook al weer ??
en toch denk ik dat de onderste kop ( brachialis toch ?? ) dusdanig getrained kan worden zodat ie de bovenste kop naar boven duwt....
Ik ga daar nu de concentratie op leggen door alles te ''overherhellen'' van houding... en hopelijk zo een nadruk te leggen op de onderste kop.
en toch denk ik dat de onderste kop ( brachialis toch ?? ) dusdanig getrained kan worden zodat ie de bovenste kop naar boven duwt....
Ik ga daar nu de concentratie op leggen door alles te ''overherhellen'' van houding... en hopelijk zo een nadruk te leggen op de onderste kop.
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Er bestaan geen onderste/bovenste koppen. Je hebt je biceps met een korte en een lange kop. En daaronder ligt je brachialis, een andere spier.Jaccis zei:
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Jaccis zei:
Een druk beweging boven je hoofd
Jaccis zei:
Zoals Samu ook al aangeeft de brachialis is een apparte spier. En wat bedoel je met "overherhellen" ? ? ? ?
- Lid sinds
- 5 nov 2004
- Berichten
- 3.264
- Waardering
- 5
Volgens mij is vooral de handpositie belangrijk bij het uitvoeren van de curls. Als je je hand supineert (palm nr boven) ga je de biceps meer laten werken dan wanneer je de arm proneert (palm nr beneden). Als je je brachialis wil trainen moet je dus je handen proneren (biceps gedeeltelijk uitschakelen).
Die concentration curls met andere "hellingen" zijn voor je biceps ongeveer hetzelfde als een incline bench press is voor je borst: Ze geven een andere prikkel maar zullen nooit de ene kant van de spier dikker laten worden als de andere kant....
Die concentration curls met andere "hellingen" zijn voor je biceps ongeveer hetzelfde als een incline bench press is voor je borst: Ze geven een andere prikkel maar zullen nooit de ene kant van de spier dikker laten worden als de andere kant....
